Как да тренираме с калориен дефицит
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Много хора са объркани от противоречивата информация за това как да тренирате, когато спазвате диета, основана на калориен дефицит, а отговорът е много прост, продължете да тренирате усилено.
Обучение и дефицит на калории | Предпазни мерки
Уверете се, че метаболизмът и тренировъчната програма са на добро място, преди да започнете сезона на рязане.
Това е често пренебрегван момент, но който ще направи възможно времето за рязане да бъде успешно или не.
Какво означава това?
Това означава да сте сигурни, че приемате възможно най-много калории и правите възможно най-малкото кардио, запазвайки теглото дори преди започване на диета. Да, това изисква усилия в извън сезона, но от моя опит си заслужава! Това ще избегне много рязкото намаляване на калориите или кардиото всеки ден в продължение на часове.
Това също така означава, че ще можете да поддържате определен баланс по време на вашата диета и да останете възможно най-здрави с най-малко лишения. В никакъв случай не трябва да бъде жертва по време на сезона на рязане, ако започнете на правилното място.
Защо да тренирате по време на сезона на калориен дефицит?
По време на диетата трябва да сте сигурни, че поддържате колкото се може повече мускули. Колкото повече мускули имате в тялото си, толкова по-силен ще бъде вашият метаболизъм. Това е абсолютно правилото, ако искате да получите възможно най-добри резултати от изрязването си.
Поддържането на мускулите е много по-лесно по време на излишък от калории, когато тялото ви има много калории, които да запази, за да ги посвети на поддържането и възстановяването на мускулите. По време на рязане обаче това не е така и ако се разхлабите с тренировка, бързо ще осъзнаете, че много мускули са загубени. Това е така, защото тялото разгражда запасите си от мазнини и също така черпи от мускулните си запаси за енергия, ако няма достатъчно калории във вашата диета, за да го поддържа.