Как да тонизирате краката си с бягаща пътека
Възможно е да се направи тренировка за долна част на тялото на бягаща пътека. Освен че ви позволяват да ходите и да бягате, неблагодарните са идеални за упражнения за тонизиране на глутеусите, каретата, подколенните сухожилия и прасците. Стройните крака могат да ви помогнат да се движите по-бързо, да подобрите стабилността си и да спечелите ловкост. Когато тонизирате краката си по време на бягаща пътека, вие също правите кардио и силови упражнения едновременно.
Тичай по бягащата пътека. Бягането изисква всички долни мускули на тялото ви да работят през целия сеанс и това може да ви помогне да укрепите и тонизирате. Изминаването на 10-минутна миля може да ви помогне да изгорите от 300 до 450 калории за 30 минути, в зависимост от вашия ръст и тегло. Освен това изгаряте мазнини от цялото тяло, включително краката.
Увеличете наклона и вървете нагоре по време на тренировката на бягащата пътека, за да работите и тонизирате задната част на краката и глутеусите. Правете малки стъпки, когато вървите нагоре, за да избегнете нараняване на коленете си, можете също така да се наведете малко напред, така че коремните ви мускули също да работят.