Хранене в снега съвети, за да се избегне нараняване - Wiquot
Тениски, термици, чифт полярни облицовки, очила за сняг, ръкавици, слънцезащитни продукти ... Ако мислите да отидете на сняг за няколко дни, за да се насладите на сноуборд или ски, има нещо друго, което не можете да забравите: вашата диета. Знаете ли, че ще ви трябват повече енергия и протеини, отколкото в обичайната ви рутина? Знаете ли какво да ядете в снега? Днес, в Wiquot, ви казваме какви храни трябва да проверите, за да избегнете наранявания.
Когато организираме бягство до снега, обикновено мислим само за това да носим всичко необходимо в куфара си, разполагайки с перфектното оборудване, за да практикуваме любимия си спорт безопасно и по време на пътуването.
Ски картата не е всичко, от което се нуждаете по пистите
В предишни публикации ви казахме всичко, което трябва да знаете, за да отидете на сняг, но, Ами храната? Храненето в снега по здравословен начин ще бъде от съществено значение за бързото възстановяване и избягване на наранявания.
Ако през цялата година се грижите за себе си, когато ходите на фитнес или тренирате, защо забравяте какво ви трябва, когато отидете на сняг? Много пъти планините са толкова разединени, че любителите на белите спортове забравят физическото износване, което предполага карането на ски, сноуборд, завършването на преход или снегоходките.
Не трябва да забравяте, че:
- Ако снегът е добър, ще похарчите няколко 8 часа на ден, правейки аеробни упражнения много пълно.
- Ще практикувате спорт в много по-ниска температура отколкото тялото ви обикновено поддържа и дори да ви е трудно да повярвате, ще се потите повече. Дехидратацията е често срещана в снежните спортове. В снега имате нужда от по-голям енергиен и калориен прием и пийте течности на всеки 30 минути или на всеки час.
- Ако към тези два фактора добавите изкусителното апре ски предложения за свободно време какво има по гарите, ще бъдеш такъв 12 часа активно.
Изборът какво да се яде добре в снега може да промени. Независимо дали сте отседнали в хотел или сте избрали апартамент под наем, ключът е да разпределите калориите добре и в никакъв случай да не пропускате никакво хранене. Да отидем на неприятности!
Закуска: ключът към вашата диета
Вие ли сте от тези, които пропускат закуската поради липса на време или за да качат малко по-малко тегло? Е, промъкнали сте се ... Ако искате да се насладите на снежен ден с заредени батерии, препоръчваме спи добре, между 7 и 8 часа, събуди се рано и си направи скандална закуска.
Имайте предвид, че първото нещо, което правите, след закуска, е да отидете на склоновете, за да изгорите калории, а яденето в снега не е най-удобното нещо на света ... Така че, можете да забравите за бързото кафе с мляко и сладкиши. Освен че е тройна мазнина, тя ще ви даде само изстрел от преработени захари, които се усвояват по-бързо, отколкото си мислите, останалата част от деня ще ви придружава с празен стомах.
Лекарите спират да повтарят, че пропускането на закуска не е здравословно. Номерът е да избягате от индустриалните захари и да потърсите източници на естествена захар и протеини. Те ще ни помогнат да останем гладки до обяд и ще увеличим чувството ни за ситост.
The растителни напитки, тъй като оризовото, соевото или овесеното мляко са по-малко мазнини, нямат холестерол, са по-храносмилателни и също имат висока протеинова стойност.
Най-хубавото е, че добавяте към сутрешното си кафе, а плодов сок.
Поглезете се, за да се насладите някои добри тостове за хляб. Можете да ги изберете сладки, но без Nutella, с масло и натурално сладко. Или солено, с малко шунка или пуйка, домат и зехтин.
Яйцето е царят на протеините. Храненето на сняг е задължително, възползвайте се и се поглезете с омлет или бъркани яйца! Разбира се, с малко масло.