Как да танцувам twerking

Твъркингът, танц, базиран на бързи движения на тазобедрената става, може да бъде ефективен тип тренировка, когато става въпрос за тонизиране и развитие на глутеусите. Обясняваме стъпка по стъпка как можете да започнете и да се възползвате от това аеробно упражнение.

В AXA Health Keeper имате широк спектър от треньори който ще ви посъветва за всичко, от което се нуждаете. Упражнявайте се с нас. Регистрирайте се тук .

този танц

Какво е twerking

Тверкингът е вид танц, характеризиращ се с много провокативен въздух. Състои се от клякане, с торс, наведен напред и преместване на бедрата напред, назад и в страни.

Историята му не е много скорошна. Съществува от 90-те години. Жаргонен речник, Ямайците го използваха в церемониите си, за да направят вуду. Години по-късно, през 2013 г., певицата Майли Сайръс го популяризира по време на изпълнение на наградите на MTV.

Престижният Оксфордски английски речник Той също така приема термина twerk, който описва движенията, така характерни за този танц. По-конкретно, той го определя като „танцуване по сексуално провокативен начин, който включва избутване на движенията на бедрото в клякаща поза“ (от термините twist, което означава да се върти, и jerk, което се отнася до идиот).

Въпреки че обикновено е форма на забавление, в наши дни този танц се използва и като различен и оригинален тип обучение. Целта е двойна: изгаряйте калории, докато тренирате тялото по забавен начин. Както при другите видове танци като обръч и Кючек .

Как да танцуваме twerking стъпка по стъпка

Твъркингът няма фиксирани норми или установени правила. Що се отнася до практикуването му, трябва отделни движения на горната част на тялото (което е доста неподвижно) с тези на долната част. Докато придвижваме бедрата си отстрани, напред-назад, други части на тялото (например краката и гърба) остават статични. По този начин движенията на бедрото се открояват и привличат повече внимание.