Нека поговорим за въглехидратите, които трябва да ядете #toelrrato

„Обичам да съм активен и психически и физически подготвен. И така обичам въглехидрати, Обичам ги. ОБИЧАМ ГИ!" Това декларация за любов от една от най-противоречивите групи храни не е просто някакво твърдение. Оставил го е в писмена форма Камерън Диас в неговата книга 'Обичай тялото си' (изд. Aguilar) и, като вземем предвид факта, че актрисата е подходяща икона в Холивуд, преди да хвърлим ръце в главите си, нека чуем какво има да каже.

Сложните въглехидрати са енергия

Всичко, което правим, изисква физическа и умствена енергия. Това ни е ясно, така че в този момент не можем да продължим да отричаме, че въглехидратите са един от най-големите източници на енергия за организма. Дори диетолозите са съгласни с това въглехидрати s трябва да съставляват между 45 и 65% от дневния ни енергиен прием. И така, защо толкова се страхуваме от тези храни? Ами защото ги консумираме зле през целия си живот.

The диети, които ни насърчиха да изхвърлим въглехидратите те изпълниха главите ни с идеята, че тези храни служат само за напълняване, но не е така. Номерът е избора на правилните въглехидрати, тези, които ви подхождат най-добре на всички нива и които стават към източника на захранване за целия ден. И кои са тези, които можем да си позволим? Ами сложни въглехидрати, които могат да бъдат намерени в цели зърна, но и в някои плодове и зеленчуци. Някои храни, богати на този вид въглехидрати, са:

---