Как да спортувате навън, когато е студено, за да не се разболеете
Той е много по-малко апетитен, отколкото през другите топли сезони, но винаги е необходим, ако искате да сте във форма и да поддържате имунната система укрепена
Физическите упражнения са необходими за поддържане на форма, а също и за укрепване на имунната система, следователно колкото по-физически е подготвено тялото ви, толкова по-малко вероятно е да се заразите с инфекциозно заболяване, причинено от вирус или бактерии. Миналата пролет много хора излязоха да спортуват по време на деескалацията, като се възползваха от факта, че могат да излязат само за това. Сега, след няколко месеца и няколко седмици след официалното навлизане в студения сезон, студеното, дъждовно есенно време може да отблъсне много любители на фитнеса.
Един от най-големите страхове е да получите някаква болест (извън коронавируса) поради продължително излагане на студ. Всъщност ниските температури и влажност допринасят за превръщането на вируса по-активен и устойчив на имунния отговор на организма, освен че възпрепятства работата на клетките, присъстващи в носа и гърлото, отговорни за неутрализирането на патогените.
Дразненето, причинено от студа в дихателната система, е една от причините, които улесняват попадането на микроорганизми в тялото
Но очевидно самата настинка не е отговорна за разболяването ви. "Болестта е резултат от излагане на вируси и бактерии", казва той. Leann poston, Лекар от Охайо, в статия по темата, публикувана в „Mel Magazine“. „Настинките и грипът се увеличават през студените сезони, но това е свързано повече с факта, че все повече хора прекарват повече време на закрито., дихателни микроби, отколкото със самия студ. Нещо повече, физическите упражнения укрепват мускулите и улесняват изчистването на белите дробове от всяка инфекция ".
По-подготвени, отколкото през лятото
Дразненето, причинено от студа в дихателната система, е една от причините, които улесняват попадането на микроорганизми в тялото. Ето защо, един от първите съвети за обучение при ниски температури е защитете тази област с шал или, за по-голямо удобство, с балаклава или нагревател за врата. От своя страна това също ще помогне да се поддържа телесната температура и да не страда много от внезапната промяна на температурата, като по този начин намалява способността на вируса да се възпроизвежда, ако ви е заразил.