Как да си възвърнете фигурата след раждането и да загубите корема си
Възстановяването на силуета след раждането и виждането на себе си такъв, какъвто сте бил преди забременяване е трудно за някои майки. Най-важното е да се научите да се храните здравословно и винаги да практикувате някакви упражнения под наблюдението на Вашия лекар. Даваме ви 10 съвета, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми.
Съдържание, изготвено от акушерката Сара Канямеро де Леон от Maternatal
Много жени се чудят дали е нормално много от знаменитостите, които току-що са имали дете, да напуснат болницата със страхотна фигура само няколко часа след раждането. Отговорът е, че това не е нещо нормално, че се случва на всички майки, че не е нито нормално, нито трябва да имаме този образ като общо правило. В крайна сметка знаменитостите са жени, които задават тенденции и не само в модата, но и в начина им на живот и разбира се, в майчинството. Много по-често жените след раждането напускат болницата с все още издут корем.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Вярно е, че след раждането изведнъж сваляме няколко килограма, които сме натрупали по време на бременност. Средно те обикновено са около 6 кг, което обикновено съответства на теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. Но все още имаме няколко килограма, които да загубим и най-вече да възстановим раздуването на корема и да премахнем всички течности, задържани в краката и ръцете, които ще отнеме малко повече време, за да изчезнат.
За да ви насърча да упражнявате, няма нищо по-добро от това да се мотивирате с музика по време на тренировката, ето Окончателен плейлист, който ще направи часовете ви за спорт много по-забавни.
Как да се върна към упражненията след раждането?
След раждането и винаги след оценка на тазовото дъно и корема от здравен специалист, жената може да започне да упражнява незабавно (когато се чувства така), стига да не е упражнение със силно въздействие върху тазовото дъно и се ръководи от акушерки или физиотерапевти.
По принцип, ако бременността и раждането са били нормални (без усложнения), не е необходимо да се чака карантина (както е препоръчано преди). Един от най-добрите упражнения за възстановяване след раждане това е хипопресивна коремна гимнастика. За да ви дадем представа, във Франция се извършва на същата маса за доставка, тъй като помага за инволюция на матката, намаляване на кървенето и възстановяване на тазовото дъно. За да укрепим тази област, ние също предлагаме 5-те йога пози, които можете да видите във видеото.