Идва зимата как да се борим със студа
След изчакване студът достигна Южното полукълбо и рисковете от заболяване от ниски температури и сезонни вируси се увеличават. Поради тази причина е важно да включите някои съвети за това как да се борите със студа, да укрепите имунната система и да повишите температурата в дома.
Зимата ни въздейства на множество нива. На здравословно ниво отключва случаите на настинки, грип, бронхит, напукани устни и дори депресия. Поради тази причина трябва да се изправим срещу студа и да се подготвим, за да можем да се наслаждаваме на зимата с добро палто и силно тяло, способно да се наслаждаваме на онези месеци, когато се заключваме повече и по-малко се радваме на открито.
Храната, хигиената, облеклото и други практики са от съществено значение за ограничаване на последиците от падащите температури
Как да се борим със студа
Храната, хигиената, облеклото и някои добри навици са от съществено значение за ограничаване на последиците от падащите температури.
Храни за борба със студа
През студения сезон е от съществено значение да се включат храни, които спомагат за натрупването на енергийни резерви, тъй като тялото ни се нуждае от повече калории, за да поддържа телесната топлина. Освен това се препоръчва да го приемате на всеки 2-3 часа, тъй като тялото се нуждае от повече енергия, за да се бори със студа и има висока защита.
Една от най-съществените храни за ядене през студените месеци е супата. Бульоните помагат за поддържане на телесната температура, а също така ни хидратират. През зимата пием много по-малко вода, отколкото през лятото, но въпреки това тялото ни се нуждае от нея по същия начин.
Докосването на тези масла под носа почти веднага стимулира секрецията на слуз, въпреки че можете да го поставите и на гърба, врата или гърдите за най-добри резултати
Въпреки че тялото ни иска по-пълноценна храна, не трябва да забравяме и плодовете. Витамин С, присъстващ в цитрусовите плодове като портокали и мандарини, помага за предотвратяване на настинка и намаляване на симптомите на грип.
Дрехи за борба със студа
- Луковата стратегия: обличането на пластове е идеално за поддържане на топлина, с голямото предимство да регулирате температурата според нуждите. Няма нужда да носите най-дебелите дрехи в килера. По-добре отидете на топло с термо риза отдолу, която ще ви стопли без стрес или пот. Избягвайте много тежки дрехи, които ви карат да се изпотявате. Така че, колкото повече слоеве, толкова по-добре, но винаги поддържайки хигиенни ритуали
- Избягвайте памука: памукът абсорбира влагата по-бързо от другите тъкани. Това може да доведе до това, че с дебели памучни чорапи може да имате усещането, че имате мокри крака, което не помага да се избегне настинката. Ако ще бягате навън, същото: найлоновите или полиестерните дрехи ще бъдат по-ефективни за блокиране на студа и задържане на сухо
- Ръкавици и шапка: ръцете и ушите обикновено са най-чувствителни към ниски температури. Ушите стават червени като превантивна мярка от тялото, което изпраща допълнително количество кръв, за да се предотврати охлаждането. Носете ръкавици и шапка или наушници, за да се предпазите от студа