Как да си направим блата по здравословен начин
Зефирите отдавна са любим десерт, но изглежда, че въпреки вкусния си вкус, те не носят никакви ползи за здравето. Но всичко не е загубено, има начини да направите своя собствена блат по здравословен начин и можете да можете да ядете каквото искате, без да се чувствате виновни. Следвайте рецептата, която ви даваме по-долу.
Както вече споменахме, търговските блатове, както всички преработени храни, не носят нищо добро за вашето здраве и въпреки че не съдържат мазнини, те също са много заредени със захар. Обикновеният блат има 4 грама добавена захар, но трябва да признаете, че е почти невъзможно да ядете само една.
Една чаша блат съдържа дори 29 грама захар, което е повече от 400 празни калории, дори 10 грама повече от препоръчителната дневна доза.
Излишният прием на захар увеличава приема на калории и води до различни здравословни проблеми, като затлъстяване и наддаване на тегло.
От друга страна, храните с високо съдържание на захар обикновено са бедни на здравословни хранителни вещества. Освен това, колкото повече сладки храни ядем, толкова по-малко място ще има за плодове, зеленчуци и здравословни храни в диетата ни.
Доказано е, че консумацията на захар е пряко свързана със сериозни дългосрочни здравословни проблеми, включително:
- Инсулинова резистентност и диабет
- Сърдечно заболяване
- Високи нива на холестерол
- Различни видове рак, като рак на панкреаса
- Пристрастяване към храната
- Проблеми със зъбите, като кариес.
Как да си направим блата по здравословен начин
Така че следващата рецепта за тези невероятни и вкусни блатове, които не съдържат вредната за здравето захар, е чудесна възможност за обмисляне. Освен това те могат да бъдат приготвени във вариант с кокос или шоколад, според вашите предпочитания.