Как да си набавим правилно хранене

набавим

Добре е да осъзнаете начина, по който сте се чувствали на физически и психически план. Гниенето, прекомерната умора или рецидиви на болести са показатели, които могат да покажат лош хранителен статус. Което означава, че се нуждаете от правилно хранене.

Как мога да получа правилно хранене? Това е един от въпросите, които мнозина задават и на които експертите отговарят, че балансираното хранене е ключът към хората да се радват на здравословен начин на живот. Приемът на основни хранителни вещества за нашето тяло се влияе от множество фактори:

а) Липсата на плодове и зеленчуци в диетата. Препоръката е 5 дневни порции плодове и зеленчуци според Световната здравна организация.

б) Монотонни диети, при които липсва разнообразие от храни и които изключват групи храни.
в) Прекомерна консумация на сол, захар и мазнини.

г) Забързан начин на живот и неговото въздействие върху качеството на храните и методите на готвене.

д) Стрес, при емоционален или психологически стрес тялото увеличава търсенето на хранителни вещества.

Всеки от тези фактори причинява липса на витамини и минерали; Това са основните компоненти за подобряване на енергията, имунитета и здравословното развитие. За да се обърнат тези ефекти, се препоръчва балансирана диета и в диетата е включена хранителна добавка от витамини и минерали ".

Елизабет Олмо, мениджър по потребителските въпроси на Pfizer за Карибите и Централна Америка, заяви, че „мултивитаминните добавки никога не заменят балансираната диета, поради което е от съществено значение да се поддържа диета, която съдържа основните групи храни“.