Как да се възползвате от менструалния период, за да отслабнете
По време на предменструалния и менструалния период на жените се появяват редица симптоми в резултат на хормоналните промени, които произхождат. Симптомите, които се проявяват са:
Повишен или лош апетит.
Проблеми с концентрацията.
Главоболие.
Запек или диария.
Качване на тегло.
Задържане на течности.
Трябва да ядете сладкиши.
Носталгия и меланхолия.
Прекомерен сън или проблеми със съня.
Приемът на определени храни намалява подобни симптоми и дори може да намали теглото, ако се спазва правилно здравословна и балансирана диета.
Като начало ограничих апетита. Успешното отслабване ви мотивира да поддържате здравословно поведение, така че не използвайте апетита за храна по време на менструалния период като оправдание да се отдадете на всички мазни и сладки храни, които искате. Според проучване, проведено в Южна Африка в Медицинското училище към университета Витватерсранд, метаболизмът ви се увеличава между 5 и 10 процента няколко дни преди менструация. Това увеличение изгаря допълнително 100 до 200 калории на ден, но също така предизвиква глад за храна. Не яжте половин пица или пинта сладолед!
Упражнение: Да, неудобно е да спортувате, когато сте на менструация, но също така е добре, защото помага да поддържате тялото си в движение. Очевидно е, че не правете нещо, което изисква много усилия. Разходете се или направете нещо с ниска интензивност. Редовните ежедневни упражнения подобряват настроението ви и могат да облекчат спазмите ви, като подобрят кръвообращението, според Феминисткия център за женско здраве.