Как да се върнете на диета, ако имате рецидив
„Подпомагане на ръководители с малко време, които искат да подобрят физиката, здравето или спортните си марки, като утроят представянето си с резултати за 15 дни“
Съобщение
ПРЕОБРАЗУВАЙТЕ СВОЯ ФИЗИЧЕСКА
ТРОЙТЕ ВАШЕТО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Сега с правилната информация можете да получите тялото, което винаги сте искали
Присъединете се към повече от 30 000 души, които вече получават ексклузивно съдържание
Как да се върнете на диета, ако имате рецидив
Щракнете тук, за да не пропуснете новите предавания Más que en Forma в iTunes. Всяка седмица нова програма.
В тази програма говоря за:
- Сценарии, в които спираме да спазваме диетата: Загуба на придържане във времето или прекъсване на връзката поради празници
- Управление на чувствата на провал, когато пропуснем диетата
- Защо пропускаме диетата и за какви цели: как да я идентифицираме
- Инструменти на скалата, скала на постиженията и хронология, за да се избегне пропускането на диетата
Има нещо, което обикновено се случва, когато са минали няколко месеца или се спазва план за хранене. Постигаме добри резултати от няколко месеца и изведнъж не можем да спазваме диетата. Или отиваме на почивка през лятото и решаваме, че ще пътуваме за месец-два, като си отдъхнем от диетата и когато лятото свърши, искаме да се върнем към тези здравословни навици и не сме в състояние да се.
И в двата случая, в първия случай това може да се дължи на това, че се уморяваме все повече, имаме повече стрес и малко по малко грешно се възнаграждаваме с хиперприемлива храна, заредена със захар, мазнини и сол, добре, нездравословна храна, за онова фалшиво чувство на щастие или премахване на стреса и работата от необходимостта да гледаме и да броим какво ще ядем.
От друга страна, във втория случай, защото след като прекарате месец или повече, правейки това, което искаме с храна, наслаждавайки се и без да се налага да гледаме какво трябва да ядете в определен момент и какво, това е работа.
И в двата случая преминава от сценарий на релаксация и наслада към жертва. И да, колкото и лесно да поставяме хранителния план, опциите, вкусните неща, да отидем до ресторант и да попитаме какво искаме, без да се налага да мислим, стриди, сега трябва да ям отново и трябва да е това, много по-удобно е и необходимостта да се спазва план за хранене включва усилия, жертви и работа, независимо колко лесно стават нещата.
Сега, ако преди сте го постигнали със същата диета дори, а сега не, вече знаете защо, но защо преди те не са били толкова тежки и сте го направили, а сега не го правите?
Е, основно защото забравяме целите си и какво ще постигнем, когато го постигнем, при което плюсовете надвишават минусите, или действията за промяна няма да се случат.
Така че ще ви дам 3 хранителни тренировъчни упражнения много мощен, ако ще започнете диета за първи път, ако ще се върнете към своите здравословни навици след известно време или ако все повече пропускате диетата, когато не сте го правили преди. Тези 3 тренировъчни упражнения ще ви помогнат бързо да поемете юздите и че вашата мотивация и сила на волята са много високи, но да, това изисква да ги работите всеки ден, аз ви давам инструментите, но вие трябва да направите своята част.
Но преди това първото нещо е, че всеки път, когато объркате диетата в кавички, трябва възприемайте това като учене, а не като провал. Ако си сложите шапката за неуспех или неуспех, който ще породи негативно чувство, тъга и депресия, които ще ви поставят в емоционално състояние, в което ще мислите, че няма да можете да го преодолеете, че ще паднете отново, че вие са хвърлили цялата работа на земята отзад и в това състояние на ума, какво ще се случи? Че няма да спазвате диетата и ще отидете направо до хладилника, за да го пропуснете още повече с хипер-вкусна храна, за да ви даде онова усещане за временно щастие, което по-късно ще създаде още повече вина.