BODY 7-дневна диаграма за диета; Южноиндийски ас за отслабване
Мечтата на всеки човек е да свали излишни килограми и да придобие стройна фигура. Ако диетичните класации са от Северна Индия, Южна Индия, Корея или която и да е друга култура, знанието какъв е правилният баланс на храната, храненето в правилното количество, е много важно за поддържане на здравословно тегло. Повечето от нас обичат южноиндийската храна. Вярно е, че южноиндийските храни са ориентирани към ориза и подправени с много зеленчуци и кисели неща, но най-хубавото е, че тази кухня е изключително лека за стомаха. Тази диета е много лесна за спазване. В тази статия съм съставил 7-дневна диаграма за диета за отслабване, като приемам храни от всички южноиндийски кухни, които ще ви помогнат да отслабнете, а също така ще ви помогне да възприемете здравословен начин на живот. Прочетете за повече подробности за 7-дневната диаграма за отслабване:
Ден 1:
Ранна сутрешна напитка:Ако сте любители на физическата активност или някой, който ходи редовно на фитнес, препоръчително е да започнете деня с тази диета първо нещо сутрин. Изпийте чаша топла вода с 2 чаени лъжички лимонов сок. Тази напитка подготвя тялото ви за процеса на изгаряне на мазнини и ускорява процеса, когато започнете да тренирате.
Закуска: Поддържайте закуската лека. Пригответе 2-3 проса idlis с купичка sambar или чаша зелен чай с 2 бисквити с крекер.
Полунощ: По това време на деня яжте малко плодове. Можете да имате ябълка или диня, тъй като последната е богата на съдържание на вода. Можете също така да направите плодова салата, за да получите хранене от група плодове.
Обяд: Можете да обядвате средно до тежко с оризови/раги топчета на пара + купа самбар. Добавете извара към обедното си меню, тъй като наистина работи чудесно за изгаряне на мазнини.
Вечеря: Изпийте 1 чаша неподсладен зелен чай с две бисквитки Marie.
Вечеря: Поддържайте вечерята лека. Консумирайте 2 роти с малка купичка „bhendekai gojju“ (бамия от бамя или бхинди в основата на тамаринд). Можете да добавите зеленчукови къри към това ястие, ако желаете. Освен това имайте извара с това ястие.
Лягане: 1 чаша топло мляко с щипка куркума. Тази напитка е отлична за детоксикация на тялото и ще ви помогне да се наспите добре.
Ден 2:
Рано сутринта: Вземете чаша топла вода и добавете ябълков оцет. Тази напитка ще ускори скоростта на метаболизма ви и ще повиши имунитета ви.
Закуска: 1 обикновена доза + кокосов орех, 1 чаша неподсладено черно кафе и малко бадеми.
Полунощ: Чаша кокосова вода с малай или смесена плодова салата.
Обяд: 1 купа кафяв ориз/2 многозърнести роти + 1 чаша самбхар + 1 чаша варени зеленчуци + 1 купа извара
Вечерно време: Чаша неподсладено черно кафе + покълнал зелен грам сундал
Вечеря: 1 купа просо khichdi + 1 средна купа Thayir pachadi ((Raita от определен вид, приготвена чрез смилане на настърган кокос, няколко зелени люти чушки и семена от кимион в паста. След това към тази смес се добавя извара и тадка с листа от къри и синапено семе допълват чинията) със зеленчукова салата.
Лягане: Чаша топло мляко с шафран преди сън.
Ден 3:
Рано сутринта: 1 чаша сок от алое вера + 1 плод по ваш избор
Закуска: 2 idli овес + 1 купа sambar или 2 смесени зеленчукови uttapams + 1 купа смесен зеленчуков sambhar.
Полунощ: 1 чаша зелен чай + 1 шепа сушени плодове или ядки
Обяд: 1 малка купичка бял ориз + 1 чаша гребен тиква + малка купа торанско цвекло + 1 малка чаша салата от кълнове + 1 чаша мътеница