Операция на бикини колко трябва да бягате, за да отслабнете
Дата: 17.04.2019 12:50:53
Категории: Диети и хранене
Лятото е тук, което означава, че има все по-малко време да се насладите на дългоочакваната лятна ваканция. Ваканция, в която повечето от нас ще прекарат голяма част от дните си на плажа и в басейна, наслаждавайки се на слънцето и хубавото време.
Но не всичко е толкова красиво, колкото изглежда, тъй като има опасение, което обгражда главата ни всяко лято: да изглеждаме страхотно с нашите бикини или бански.
Операция бикини
Загриженост, която се опитваме да отстраним с обичайната сега бикини операция, която се превръща в голямата надежда да възстановим тази цифра, за която толкова много копнеем. За да постигнем това, ние напълно намалихме излишъка си от храна и започнахме да спортуваме интензивно, с единствената цел да се отървем от излишните килограми, които сме взели през зимата.
Тук играе бягството, модерният спорт, който несъмнено се превръща в един от най-добрите ни съюзници за премахване на излишните килограми и показване на плосък корем през летните месеци. Въпросът е, колко време трябва да бягате, за да отслабнете необходимото тегло?
Има много хора, които излизат да практикуват бягане през цялата година, но го правят с цел да поддържат форма и да се радват на адекватно здравословно състояние, но не и с цел да отслабнат възможно най-бързо. Това означава, че всички тези хора трябва да модифицират обучението си за лятото, ако искат да загубят излишните килограми. Така че, ако бикът ви е хванал и планирате да се подкрепите в бягането, за да покажете най-добрия си силует това лято, обърнете внимание и вземете под внимание, тогава ще ви разкажем някои трикове за отслабване при бягане.
Колко трябва да бягам?
Първото нещо, което трябва да стане ясно, е времето, което трябва да избягаме за постигане на целта си. Ключът е постепенно да увеличаваме броя на километрите, които правим в края на седмицата, с намерение да получим отрицателен калориен баланс.
За това най-препоръчително е да увеличим седмичното си обучение с около 10 километра повече, отколкото обикновено бягаме нормално, тъй като по този начин бихме загубили около 600 килокалории повече от обикновено. Увеличение на километрите, което очевидно ще зависи както от физическото състояние на всеки човек, така и от целите, които трябва да бъдат постигнати.
Очевидно не всички от нас имат еднакъв капацитет. Това, което трябва да стане ясно, е, че колкото повече километри изминем, ще се чувстваме много по-добре физически и ще бъдем по-добре. Това ще ни позволи да имаме по-голям капацитет да поддържаме въглехидрати в тялото си и да използваме натрупаните в тялото мазнини като гориво.