Как да се претегляте правилно Най-доброто време за претегляне и други съвети
Публикувано: 20.04.2017 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Време е да се претеглите Може да е време от деня, което може да ни стресира или да е по-травмиращо във всичко, което правим, за да се грижим за теглото си. Никой не обича да вижда как иглата на кантара се издига все по-нагоре и по-нагоре ... Знанието кога да се претегляте и как да го направите правилно може да направи този процес много по-лесен и много по-лесен за употреба.
Съвети как да знаете как да се претегляте и кога е по-добре да се претеглите
Един от ключовете е да знаете кога да се претеглите. През целия месец и дори деня не винаги претегляме еднакво. Тежестта на всеки момент зависи от това какво сме яли, хормоните ни, задържането на течности ...
Всичко това може да повлияе на резултата, който дава нашата везна, така че за нас да имаме много по-адекватен резултат, особено ако искате да отслабнете, знаейки, че най-точното ви тегло е от голяма помощ и за това е от съществено значение да знаете кога да претеглете се.
За да се претеглите, най-добре е да следвате тези съвети за това кога да се претегляте и как да го направите правилно. По този начин получаваме приблизително тегло по-близо до реалното ни тегло.
1. Използвайте същата скала
Не всички везни са калибрирани по един и същ начин и поради тази причина, ако се претеглим на три различни везни, всеки ще даде малко по-различен резултат, който, макар и да изглежда малко, ако сте на план за загуба на мазнини, това може да има много на влияние. Опитайте се винаги да използвате една и съща везна, за да се претеглите, така че вариациите, които виждате в резултата, да показват дали сте загубили или спечелили теглото си.
2. Колко време да претегляте
Претеглянето ви по едно и също време е важно, за да можем да се доближим до едни и същи условия, когато се претегляме. Най-доброто време за претегляне е веднага след ставане и след отиване до тоалетната. По това време теглото ни не се възпрепятства от нещо, което сме яли.
3. При претеглянето е важно да носите едни и същи дрехи
Ако сте на план за отслабване/контрол на мазнини под контрола на експерт или диетолог, това може да бъде трудно, тъй като излизането от къщата на всеки 15 дни или месец, носенето на едни и същи дрехи не е осъществимо, но ако се претеглите у дома, опитайте да използвате същото количество дрехи, за да видите дали е имало значителна загуба или увеличение. Ако трябва да се претегляте извън дома, опитайте се да използвате същото количество дрехи и винаги избирайте леко облекло и няколко слоя дрехи, ако е възможно да се претеглите без обувки много по-добре.
4. Колко пъти седмично да се претегляте
Изследване, публикувано от списанието PlosOne и ръководено от финландски и американски изследователи, показва това, за да останете в загуба на тегло, важно е да се претегляте няколко пъти седмично. Според изследванията от 6-ия ден без претегляне загубата на тегло се забавя.
От друга страна, през деня и през седмицата тялото ни претърпява промени и ако се претеглим няколко пъти, резултатът може да бъде много променлив ... Това, разбира се, може напълно да ни демотивира, така че ако видите, че това се отразява на самото ви съжаление само веднъж седмично (за предпочитане в петък) и винаги по едно и също време. Това ще даде по-реалистичен и подходящ резултат.