Как да се храним здравословно през нощта и да не напълняваме, докато опитваме El Heraldo
Експертите отговарят на най-честите въпроси по време на вечеря, дали да ядете брашно, плодове или тежки ястия. Препоръки да се насладите на вечеря.
Хуан Габриел щеше да е на 71 години, гласът на баладата, който не стихва
Симпсъните го направиха отново и прогнозираха завземането на Капитолия в САЩ
Нападения над местата на демократичната власт: от измислица до реалност
Хуан Габриел щеше да е на 71 години, гласът на баладата, който не стихва
Симпсъните го направиха отново и прогнозираха завземането на Капитолия в САЩ
Нападения над местата на демократичната власт: от измислица до реалност
За много от тези, които са решили да водят здравословен и здравословен начин на живот, да мислят за това какво да ядат през нощта е най-трудната част от процеса. Те могат да планират кога ще спортуват, да купуват плодове и зеленчуци, да приготвят здравословна закуска и обеди; но вечерята поражда много въпроси.
Мога ли да ям брашно? Не трябва ли да ям тежки храни? А плодовете през нощта ли ви напълняват? са едни от най-често задаваните въпроси. Поради тази причина специалистите по хранене дават отговор и обясняват каква трябва да бъде здравословната вечеря и това позволява на човека да поддържа теглото си.
Миладис Ролонг, хранителен треньор и фитнес спортист, казва, че метаболизмът - процес, осъществяван от тялото за получаване на енергия от храната, която ядем - и вътрешната система се активират, когато хората се събудят, поради което „трябва да научим кои храни сме те работи по-добре според часовете на деня ".
Ролонг твърди, че въглехидратите, като хляб, ориз, картофи и банани, са източници на гориво и енергия за тялото. Поради тази причина той уверява, че те трябва да се консумират през деня, за да функционират по-добре при ежедневните дейности. „Трябва да бъдем много внимателни и предпазливи както с прости въглехидрати - рафинирани захари и сладкиши като цяло - така и със сложни - пълнозърнест хляб, овес, ориз. интеграл- ".