Отслабването при 50 е възможно, имаме най-добрите съвети от експертите за отслабване и
Отслабването след 50 има някои усложнения, затова разговаряхме с трима специалисти, за да открием безпогрешни трикове за отслабване, когато менопаузата не ви позволява да се отървете от тези излишни килограми.
„С течение на годините наддаването на тегло (особено при 50) е нормално, тъй като метаболизмът ни се забавя и в резултат се нуждаем от по-малко енергия, за да изпълняваме жизнените си функции. Също така има промяна в телесния състав, има по-голяма загуба на мускулна маса, промени в костната плътност и проценти вода в тялото. Обикновено с възрастта ставаме по-заседнали, което намалява общата ни консумация на калории. Въпреки това, обикновено не намаляваме приема на калории по един и същи начин, така че постигането на калориен дефицит, който е единственият начин за изгаряне на мазнини, е много трудно ”, обяснява д-р Паула Росо, специалист по естетична медицина и хранене на Lajo Plaza Медицински център. „Основният метаболизъм на жените се забавя с възрастта. Това прави струват повече за изгаряне на калории и улесняване на напълняването и натрупването на мазнини. След менопаузата тези промени са много по-очевидни, тъй като се появяват и хормонални вариации, които подчертават този процес ", добавя Джулия Алтузара, диетолог и хранителен технолог
Трикове за отслабване след 50
Лора Парада, диетолог в Slow Life House, ни дава няколко съвета за отслабнете в менопаузата. „След 50 имате 20% по-малко мускулна маса и загубата на мускули е свързана с по-бавен метаболизъм. Също така, менопаузата е в своя връх. Следователно това са нещата, които трябва да се направят:
-Намалете консумацията на алкохол.
-Намалете преработените храни източници на захари, наситени мазнини.
-Увеличете консумацията на храни, богати на омега 3 като риба, ленено семе ...
-Омега-3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини. Тези здравословни мазнини поддържат сърдечно-съдовото здраве и могат да помогнат и при рак, депресия и възпаление.