Как да се храним след лятото, планиране на менюта, закуски и изтъняване - Herbolariovip
Както и в края на месеца на тази година 2018, Лора Гонсалес, ръководител на Nestlé по въпросите на храненето и здравето, отговаря в азбуката за хранене на „El Bisturí“ на месечната консултация, която през септември се фокусира върху храненето след празници, планирането на менюто, използването на контейнера и значението на закуската
Важността на приемането на зеленчуци и зеленчуци, дъвченето правилно или разпределянето на храната в четири или пет дневни хранения са някои от многото аспекти, които трябва да се вземат предвид след летните ваканции. Освен това планирането самостоятелно или като семейство какво ще ядем е важно, тъй като допринася за балансирана диета, по-малко хранителни отпадъци и за по-здравословно хранене. Лора Гонсалес присъства на септемврийския офис в "Ел Бистури".
Има ли конкретни съвети от храненето след летните ваканции?
Важно е да възприемете положителна нагласа, да регулирате обичайните часове и да следвате разнообразна и балансирана диета. Храните на растителна основа не почиват на почивка и трябва да бъдат ежедневните звезди в нашата диета. Както суровите, така и варените зеленчуци са задължителни за обяд и вечеря.
Важно е също така да разпределяме храната на четири или пет порции през деня по логичен начин, като адаптираме работното си време и обичаите си. По този начин ще избегнем гладуването и закуските между храненията. Също така е важно да контролирате размера на порциите, особено когато ядем навън.
Обичайно е, че особено когато се храним извън дома, се оказваме с количества, по-високи от нужните ни за задоволяване на глада и хранителните ни нужди. Препоръчително е да се храните бавно и да дъвчете добре. Това помага за задоволяване на глада и подобрява храносмилането.
Средната сутрин и следобед е подходящо време за консумация на сезонни плодове, малко млечни продукти или ядки. Здравословни храни, които трябва да присъстват в ежедневната ни диета. Също така е важно да консумирате сол умерено. Можете да използвате ароматни билки или подправки и да ограничите консумацията на солени храни като закуски, студени разфасовки или бърза храна. Никога не забравяйте за водата. Хидратацията е от съществено значение.
Трябва ли да се планират семейни пазарувания и планове за меню? Или е по-добре родителите да го направят?
Доброто планиране винаги е гаранция за по-здравословно хранене. По този начин се уверявате, че имате храните, които трябва да ядем по всяко време, така че диетата ни да е балансирана и по този начин избягвате да правите импулсивни покупки, които обикновено са по-излишни храни. Важно е всички членове на семейството да участват в планирането на менютата.