Как да се грижим за стомаха - По-добре със здравето

Стомахът е центърът на нашето тяло и оттам тръгват много от жизнените ни функции. Освен това обработва цялата храна, която консумираме, и дори има изводи за нашето настроение, хумора и щастието ни. Искате ли да знаете как да се грижите за стомаха си и да предотвратите някои дискомфорти? Така че, прочетете тази статия.

Освен естетически проблем, липсата на прекалено обемен корем е полезна за вашето здраве. Освен това, ако поддържате стомаха си в добро състояние, ще се чувствате по-добре. Както се казва в популярната поговорка „в стомаха се кове здраве“. Ако, от друга страна, не работи добре, може да се почувствате подути, киселини, обезсърчени или уморени.

Как да открием стомашна неизправност?

Според Националната медицинска библиотека на САЩ някои симптоми, които показват проблеми в храносмилателната система:

Кървене
Разтягане
Запек
Диария
Киселинност
Инконтиненция
Болест
Повръщане
Болки в корема
Проблеми с преглъщането
Повишаване или загуба на тегло

Всички тези признаци може да подсказват, че пряко или косвено има стомашни проблеми. Ако често страдате от поне един от тях (или няколко), е важно да направите специализирана медицинска консултация и да обърнете внимание на някои практики, които могат да бъдат нездравословни.

Какво влияе върху храносмилателната ви система?

Без да осъзнаваме, понякога следваме рутините, които не ни устройват. В повечето случаи това са причините, поради които ни боли стомахът, имаме тежест, метеоризъм или проблеми с ходенето до тоалетната. Обърнете внимание на следните навици, които може да не са много здравословни за някои хора:

Яденето на определени видове млечни продукти

Истината е, че много хора не се чувстват много добре млечни продукти, особено с дискомфорт в стомашно-чревния тракт след консумация на пълноценно краве мляко.

Въпреки това, хиполактазията или непоносимостта към лактоза са престанали да бъдат пречка благодарение на напредъка в хранителната индустрия. Това проучване, проведено от Националния институт по медицински науки и хранене на Салвадор Зубиран (Мексико), обикновено препоръчва да се избере полуобезмаслено и безлактозно мляко, което за предпочитане е богато на протеини.

Хранене разхвърлян

Какво означава това?

Не позволявате да минават поне два часа между всеки прием.
"Пика" по всяко време.
Трудно изминавате един час, без поне да дъвчете дъвка или да ядете бонбони.

Това кара стомаха никога да не си почива, трябва да работи непрекъснато и причинява дискомфорт, лошо храносмилане, лошо усвояване на хранителни вещества, болка и т.н.

Несъответстваща храна

Въпреки че зависи много от характеристиките на всеки човек, има някои комбинации от храни, които можем да обмислим, за да подобрим храносмилането си.

Например препоръката да не се ядат протеинови въглехидрати в едно и също ястие е много разпространена идея. Няма обаче научни доказателства, които да го подкрепят, така че това трябва да се приема по-скоро като предложение да се опитаме да намерим храните, които в комбинация с други могат да ни причинят разстройство.