Как да направим постенето по-лесно, по-безопасно и по-ефективно - Асоциация на органичните потребители

Протоколът „KetoFast“ съчетава циклична кетогенна диета и периодично гладуване с циклично частично гладуване за подобряване на здравето и дълголетието и насърчаване на безопасен детокс

направим

От д-р Джоузеф Меркола, Меркола, 17 ноември 2020 г.

КРАТКА ИСТОРИЯ

  • Протоколът „KetoFast“ е по-прост от многодневната бърза вода и предлага повече предимства, защото е възможно да се прави много по-често от бързата вода
  • Голяма част от предимствата на гладуването се получават чрез хранене и ето защо влизането и излизането от гладуването и храненето е толкова важно. Половината от процеса се случва по време на липса на храна, докато другата половина се случва по време на хранене
  • Ускоряването на автофагията е една от основните причини гладуването да е важно. Това е процесът на детоксикация на организма, при който повредените митохондрии, протеини и клетъчни компоненти се усвояват и след това рециклират по време на фазата на регенерация, която се случва по време на повторното хранене.
  • Както при другите видове гладуване, протоколът „KetoFast“ не се препоръчва, ако сте с поднормено тегло, бременност, кърмене или хранително разстройство

Няма съмнение, че одобрените от правителството стратегии не са помогнали на хората да контролират теглото и да предотвратят заболяването. Изправени сме пред огромни нива на затлъстяване, сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер, докато бъдещите прогнози предвещават увеличение. Нуждаем се от радикална промяна, докато основите на това как да я постигнем са обяснени много ясно в моята книга Против рака.

Поради тази причина препоръчвам да се запознаете с книгата и да приложите основите на цикличната кетогенна диета и периодичното гладуване, преди да преминете към протокола „KetoFast“. Можете да разгледате двете книги като две части от цялостната програма, като продължите към книгата „Силата на кето гладуването“, след като завършите книгата срещу рака.

Ключът към управлението на теглото и доброто здраве е чрез подобряване на митохондриалната функция, откъдето идва и терминът Митохондриална метаболитна терапия (ММТ), използван в книгата „Срещу рака“. Накратко, ако митохондриите не работят правилно, никоя от телесните системи няма да функционира правилно, докато за да функционират добре митохондриите, е важно да се развие добра метаболитна гъвкавост за изгаряне на мазнини.

В книгата срещу рака обяснявам многото метаболитни ползи, които се натрупват, след като тялото си възвърне способността да изгаря мазнини за гориво, и обяснява как да го направя. Началната фаза на програмата MMT, която приключва, след като тялото е в състояние да изгаря мазнини за гориво, може да отнеме седмици до месеци, тъй като зависи от метаболитните увреждания.

Въпреки че голяма част от книгата се фокусира върху диетата (увеличаването на здравословните мазнини и намаляването на нетните въглехидрати е това, което кара тялото да изгаря мазнините за гориво), тя също така обяснява редица други стратегии за подобряване на митохондриалната функция, като студена термогенеза, фотобиология, детоксикация, упражнения, опасностите от излишък на желязо и влиянието на електромагнитните полета (ЕМП).

Протоколът „KetoFast“ е следващата фаза на програмата MMT, тъй като съчетава циклична кетогенна диета и периодично гладуване с циклично частично гладуване.

Протоколът „KetoFast“ усилва предимствата на програмата MMT

Мотивацията зад този протокол беше да разберете два важни аспекта: първо, че гладуването само с вода е много полезна намеса; И второ, въпреки че преди това този тип бързина беше чудесна стратегия, фактът, че днес излагането на токсини е по-голямо, прави много опасно извършването на този тип бързо.

Сега сме заобиколени и изложени на около 80 000 химикали в нашата среда, много от които са мастноразтворими, което означава, че се натрупват в мастните клетки. Междувременно гладуването ефективно премахва токсините от мастните клетки, което може да има опустошителни резултати, ако в тялото ви има много токсичност.

Освен това, тъй като не консумирате храна, вие също не осигурявате на тялото нужните хранителни вещества за ефективно неутрализиране и елиминиране на отделените токсини. Моят отговор на тази дилема беше да създам, въз основа на най-добрите научни доказателства, които мога да събера, програма за гладуване, имитираща гладно само за няколко дни, като същевременно поддържа пътища за детоксикация и минимизира рисковете, свързани с токсичността.

Протоколът „KetoFast“ също е по-лесен от многодневния бърз само с вода и осигурява по-големи ползи, защото може да се практикува по-често.

Предупреждението е, че преди да преминете към кето гладуване, трябва да сте изпълнявали поне месец периодично гладуване всеки ден и да сте постигнали хранителна кетоза, както е описано в моята книга за борба с рака, преди да преминете към протокола „KetoFast“. След като постигнете метаболитна гъвкавост и можете да изгаряте мазнини за гориво, комбинацията от циклична хранителна кетоза и циклично гладуване ще бъде феноменален инструмент за отслабване и подобряване на здравето и дълголетието.

Ползи от гладуването

Както беше споменато в интервюто, гладуването предлага много предимства, включително по-добро качество на съня, което от своя страна е важно за доброто здраве и дълголетието. Гладуването обикновено подобрява качеството на съня и познанието благодарение на детоксикацията и регенерацията, които се случват в цялото тяло, включително мозъка.

Според мен ускоряването на автофагията е една от основните причини, поради които гладуването е важно. Това е процесът на детоксикация на организма, при който повредените митохондрии, протеини и клетъчни компоненти се усвояват и след това рециклират по време на фазата на регенерация, което се случва по време на обратна връзка.

Важно е да се разбере, че много от предимствата на гладуването се постигат чрез повторното хранене и ето защо влизането и излизането от пост и хранене е толкова важно. Половината от процеса се случва по време на липса на храна, докато другата половина се случва по време на хранене.

Това е друга причина, поради която не препоръчвам по-дълги пости, тъй като това ще ви попречи да гладувате често и ще ограничи броя на регенерационните цикли, които получавате.

Постенето също увеличава енергията, което означава, че след гладуване ще можете да спортувате по-енергично. Прилагам протокола „KetoFast“ два пъти седмично, а през следващите дни включвам силовите си тренировки и увеличавам приема на протеини и въглехидрати. Открих, че това е чудесен начин за подобряване на метаболитното здраве.

Допълнителни ползи от гладуването

Известно е също, че гладуването предлага много други предимства, включително следните:

Фактори за безопасност и риск

Постът, особено водният, не е за всеки, въпреки многото му предимства. Както при другите видове гладуване, протоколът „KetoFast“ не се препоръчва, ако:

  • Има поднормено тегло
  • Са бременни
  • Кърмене
  • Имате хранително разстройство

Това е малко малцинство, докато за бременни и кърмещи жени това е временна мярка. За други гладуването вероятно ще донесе значителни ползи, докато моят протокол „KetoFast“ не само увеличава шансовете за успешно гладуване, но и подобрява безопасността, тъй като е създаден да подпомага детоксикацията.