Как да разпределите порциите храна в чинията COCINANDOMELAVIDA от Vanesa Venturas

храна

Как да разпределите порциите храна в чинията?

Разпределението на порциите храна е основно понятие, което трябва да знаем, за да поддържаме здравословен начин на живот.

Научете как да разпределяте порциите храна в чинията

Важно е да се поддържат определени нужди от микроелементи (витамини и минерали) и макро хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини) през деня. За да се постигне това, вариацията е важна, като имам предвид консумацията на различни цветове плодове, зеленчуци, различно бяло месо (пилешко, пуешко), риба, морски дарове и червено месо и различни зърнени храни и пълнозърнести храни (тестени изделия, хляб, палачинки, ориз, картофи). Промяната ще ни позволи да отговорим на всички тези изисквания, тъй като няма храна, която да отговаря на всички изисквания.