Това, че сте на крака повече часове на ден, ви помага да отслабнете Mundo en Positivo
Стоенето, вместо да седи по шест часа на ден, може да помогне на хората да отслабнат в дългосрочен план, според проучване, публикувано вчера. Изследването, в което са оценени около 1200 участници, показва, че човек може да отслабне с 2,5 килограма годишно само като прекарва повече време на крака.
Международните данни показват, че хората могат да прекарват средно седем часа на ден седнали, фактор, който е свързан със заседналия начин на живот и следователно често срещани проблеми като наднорменото тегло и затлъстяването.
„През последните години заседналото поведение, като седенето, беше обвинено за допринасяне за епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет“, предупреждава д-р Франсиско Лопес Хименес, шеф на превантивната кардиология в клиниката Mayo в Рочестър и основна работа на автора.
След анализ на 46 проучвания по темата, които включват данни от 1184 възрастни от двата пола - със средно тегло 65 килограма - изследователите откриха, че само изправянето, без ходене, изгаря 0,15 калории повече в минута, отколкото стоенето в седнало положение. По този начин, замествайки стола с изправена поза в продължение на шест часа на ден, възрастен изразходва допълнителни 54 калории.
Ако няма увеличение на консумацията на храна, горното е равносилно на загуба на 2,5 килограма за една година и 10 килограма за четири години.
Стегнати мускули
„Стоенето за дълги периоди от време може да изглежда неуправляемо за много възрастни, особено за тези, които имат работа на бюро; но за човека, който седи по 12 часа на ден, намаляването на това време наполовина би дало големи ползи “, подчертава Лопес.