Как да разбера дали губя мазнини или тегло в мускулната маса
Едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени хората, когато решат да отидат на диета, е когато се чудят
Губя ли мазнини или тегло в мускулната маса?
Въпреки че може да не изглежда така, е много трудно да се направи разлика между едното и другото.
Най-голямата трудност е, ако те се увлекат само от това, което показва скалата и не гледат други подробности.
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, най-важното е да знаете, че трябва да губите мазнини. Вашата мускулна маса трябва да се поддържа. Можете дори да го увеличите (Ако тренирате с тегло) и разбира се идеалното е да го тонизирате.
Защо трябва да тонизирате мускулната маса?
Да те виждам добре дефиниран и това чувство, че си силен човек.
Много хора, когато отиват на диета, са „меки“ или отпуснати. За да предотвратите това да ви се случи, трябва да правите упражнения. По този начин ще укрепите мускулите.
Получавате и страхотни 2 × 1. Губите мазнини и тонизирате мускулната маса.
Защото, когато изграждате мускули, за да можете да ги поддържате и когато се регенерира, се нуждаете от голямо количество енергия, което тялото ви ще търси в мастните депа.
Това означава повече мазнини, които ще изгорите.
Тоест, колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-голямо количество мазнини изгаряте.
Съдържание
Признаци, за да знаете кога губите мазнини
Уверете се, че правите това, което наистина работи, за да отслабнете първо:
1- Изглеждате по-добре в огледалото
Ще изглеждате невероятно!
Да, докато го четете. Когато се погледнете в огледалото, ще видите себе си с много по-плосък корем и по-добре тонизирано тяло.
Това не е ли страхотен знак?
Разбира се, това не е единственото.
2- Дрехите ви стоят по-добре
Дрехите ви ще започнат да стават много по-свободни и това е сигурен знак, че губите телесни мазнини.
Друг момент е, че талията ви ще започне да се свива с изминаването на седмиците. Точно там мазнините са най-концентрирани и ако ги губите, това е страхотна новина.
Коремната мазнина е кошмар и тя е тази, към която трябва да се насочите, когато искате да свалите няколко излишни килограма.
3- Ще имате повече енергия
Друг признак е, че ще се чувствате пълни с енергия.
Много хора вярват, че загубата на килограми е синоним на това да бъдат винаги уморени и без енергия в резултат на диетата си.
Но ако това се случва, вие не губите мазнини, а мускулна маса и може да не се храните добре.
Когато губите мазнини, има инжектиране на енергия в тялото. Калориите, които изгаряте, ще ви накарат да се чувствате пълни с жизненост
Ще се чувствате като винаги активни, било с упражнения или ежедневието си от занимания в кабинета или офиса.
Измерете телесните мазнини
Разбира се, няма по-добър начин да разберете дали губите телесни мазнини, отколкото като ги измервате.
Постигането му не е лесно, но е възможно.
Най-добрият начин да направите това е чрез медицински преглед, при който се измерват телесните мазнини. За да направите това, трябва да посетите здравен център и да го поискате.
Това не е икономически анализ. Също така ще трябва да го правите непрекъснато, за да следите количеството мазнини, които имате в тялото си.
Съществуват и други методи за измерване на телесните мазнини, но това не е толкова точно, колкото теста, който споменахме.
Това се прави чрез измерване на кожни гънки. Измервате го в кръста, ханша и краката.
Това може да се направи с шублер за измерване на мазнини, но трябва да знаете как да го използвате и особено как и къде да правите измервания.
Можете също така да правите измервания с рулетка, особено в областта на талията и бедрата.
Колкото по-ниско е, че се отървавате от цялата тази мазнина, която толкова ви притеснява. Но внимавайте, че намаляването на мерките не винаги е синоним на загуба на мазнини, може да загубите и мускулна маса.
Признаците, че губите мускулна маса
Една от най-честите грешки, които хората правят, когато решават да отслабнат, е да вземат със себе си мускулната си маса.
Това се случва, защото спазват лоша диета, при която не отговарят на необходимите хранителни вещества.