Как да приемате добавки с магнезий и 12 храни, които съдържат магнезий - Blog de Naturlíder Blog de
Открийте серия от храни, които съдържат магнезий. Научете как да приемате магнезий и знайте страничните ефекти на този основен за здравето минерал.
The магнезий Той се съдържа в голямо разнообразие от продукти, особено в ядки и бобови растения. По-долу ще намерите списък на храни, съдържащи магнезий след като връзката между магнезия и нервната система е известна:
- Ядки: бадеми, фъстъци, орехи, сусам и шам фъстък.
- Зеленчуци: нахут, бял боб, зелен фасул и грах.
- Други: тъмен шоколад, слънчогледови семки и сушени смокини.
The добавка Това е другата алтернатива за задоволяване на тялото с необходимите нужди от магнезий, тъй като то не е в състояние да го произведе само. Как да приемате магнезий? Има няколко опции в това отношение: хелат, карбонат, цитрат, лактат и магнезиев хлорид. Но кое е най-доброто и най-препоръчително от всички тях?
The хелат се нуждае от аминокиселини, сол и магнезиева молекула бързо се абсорбира от тялото (висока бионаличност). От своя страна магнезиевият карбонат е много алкализиращ и се бори с киселини по естествен начин, като бързо се разгражда заедно със солна киселина (HCL) в стомаха. Той има леко слабително действие, тъй като увеличава концентрацията в червата (ефект на осмоза), благоприятстващ евакуацията на изпражненията, а вкусът му е доста неутрален, затова се препоръчва смесване със сок, за да се улесни приема му.