Как да превърнем слънчогледовите семки в най-добрия си съюзник, когато се върнете на работа
Силно питателна и с голямо количество витамини, минерали, незаменими мастни киселини и антиоксиданти, за да се чувствате по-добре
The почивни дни Тази година беше много по-различна от тази, преживяна през други лета от повечето испански семейства. За някои те са били редки, добри за него страх от заразяване причинени от огнища или от смущаващото усещане, което все по-необходимите мерки за превенция срещу Covid-19 все още произвеждат: маски, безопасно разстояние и изчерпателна хигиена. За други хора те са били тежки и тъжни поради загубата или болестта на любим човек. И за по-голямата част летните дни за почивка са заобиколени от несигурност и страх, не само поради общата икономическа загриженост, но и поради загрижеността относно това, което ще донесе непосредственото бъдеще: обратно в училище, мерки за баланс между професионалния и личния живот, задължението или да не се работи лично, огнища на болест или дори нова вълна, която отново води до затваряне.
The безпокойство В наши дни тя изглежда е спътник на много от тези, които са възобновили трудовите си дейности след празниците през септември. Но ако други годинисиндром след ваканция„Истината е, че при това„ повторно влизане “през септември е по-логично да се обърне внимание на ефекта, който несигурността относно еволюцията на пандемията предизвиква върху обществото. Изправени пред тази ситуация, експертите настояват за необходимостта от укрепване на физическо благосъстояние и трепетиl възобновяване на здравословни навици, свързани с храненето, упражненията и почивката.
Един от ключовете в полето на хранене се състои от избягване на излишните захари, рафинирани брашна и наситени мазнини, като същевременно се дава приоритет на по-голямо количество здравословни храни в диетата като зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, постно месо, риба, яйца, млечни продукти, сушени и семена.
Последният, семена, могат да станат добри съюзници пред заплахата от разстройства като тревожност, безсъние или лошото настроение благодарение на приноса му на триптофан, особено ако говорим за слънчогледови семки, с голям принос на тази аминокиселина, толкова важна за производството на серотонин, хормонът, свързан с щастието и благосъстоянието. Към този хранителен принос трябва да се добави и фактът, че традиционно консумацията на тръби винаги е била свързана с игриви моменти от детството и младостта, както и спортни, семейни и развлекателни събития, които винаги се запомнят с умиление, което може да помогне за активиране на невротрансмитери, които предизвикват чувства на удоволствие, наслада и спокойствие.