Как да преодолеем пристрастяването към захарта и да се храним здравословно
The пристрастяване към захарта това е тревожна реалност сред населението. Умората, липсата на концентрация или необходимостта от постоянно поглъщане на нещо сладко са характерни модели при хората, които основават диетата си на консумацията на добавени и рафинирани захари. Бихте ли казали, че сте един от тях? Останете с нас, защото ние ви казваме всичко, което трябва да знаете по тази тема. Можете също така да разширите знанията си в това отношение, като се обучите като експерт по превенция на наднорменото тегло и подобряване на храненето, за да конфигурирате здравословни диетични планове въз основа на естествени съставки, които отговарят на хранителните нужди на различни етапи от живота.
Пристрастени ли сте към захарта?
Всички зависимости имат характерни симптоми, за които трябва да внимавате. В случай, че има зависимост от консумацията на захар, със сигурност ще се почувствате с малко енергия, по-раздразнителни и по-уморени, когато се събудите.
Също така със сигурност правите a ежедневна прекомерна консумация на захарни продукти И когато планирате покупката, добавяте няколко сладки или обикновено замествате по-здравословни храни с други, които са сладки. Например, вие избирате повече за сок, отколкото да ядете плодовете сурови.
Наистина ли захарта е толкова лоша?
Настолната захар или захароза е въглехидрат, направен от глюкоза и фруктоза, компонентите, които осигуряват енергия на тялото.
И така, ако въглехидратите са основният ни източник на енергия, защо се казва, че захарта е лоша и осигурява празни калории? Е, много просто. Захарта е въглехидрат, който тялото ни усвоява бързо, което води до скок на нивата на кръвната захар и генерира по-големи мастни запаси, както и по-голямо желание за по-често ядене. И това е, че дисбалансът в глюкозата поражда мозъчната функция. Оттук и умората и дискомфортът, за които говорихме по-рано. Затова трябва да насърчаваме консумацията на бавно абсорбиращи се въглехидрати, най-здравословните за активиране на нашата енергия.
Повишаването на кръвната захар може да допринесе за появата на заболявания като затлъстяване, наднормено тегло, захарен диабет или хипертония, кариес или хронична бъбречна недостатъчност, наред с много други. От друга страна се казва, че консумацията на захар осигурява празни калории тъй като те не съдържат никакъв хранителен принос, а точно обратното.
Защо е пристрастяване?
Със сигурност сте проверили, че колкото повече захарни продукти консумирате, толкова повече искате да продължите да ги консумирате, нали? The пристрастяване към захарта е реалност, но защо се случва?