Как да прекарате празниците и да не напълнеете в опита Jumbo A la Carte
Въпреки че те са срещи на радост и празник, за мнозина това се превръща в нощ на храносмилателни проблеми, болка, тежест. За да избегнете това, специалист ви казва всички плюсове и минуси на сладките трапези и алкохола.
От Мария Евгения Ангел Торес *
Краят на годината е прекрасно време да се съберем, да се срещнем отново с приятели, със семейството, да се насладим на моменти на обич, но също така за много хора партитата представляват проблем, когато трябва да се погрижат за количеството храна поради здравословен проблем. И когато има затлъстяване, диабет, хипертония, висок холестерол или дори за хора с цьолиакия. Реалността е, че толкова много срещи и наздравици създават проблем да останете трезви с храна и алкохол.
Винаги е препоръчително да се научите да ядете всичко, без да ядете всичко! Срещите винаги ще съществуват и най-добрият начин да преминем през тях е да се научим да ядем малко от това, което ни харесва най-много и да не ядем всичко, защото се сервира или се предлага. Когато някой трябва да ограничи качеството и количеството на това, което яде, той трябва да се научи да обръща внимание на това, което избира да опита.
Основният въпрос е да се намерят и приложат стратегии за приготвяне на ястия, избор на най-малко угоените ястия и закуски на масата и намиране на начини за овладяване на изкушенията. През тези дни на толкова много стрес и стимули, ако успеете да поддържате теглото си, вече трябва да помислите за преминатия тест.
Основно коледните сладки продукти се правят с големи количества рафинирани захари. Следователно те съдържат големи количества захар. Към това трябва да се добавят и мазнините, които се използват при приготвянето им, което ги прави храна, която едва ни осигурява хранителни вещества и да много празни калории. Затова е много по-добре да изберете други по-питателни и може би също толкова вкусни десерти.