Van Nutrition - Кухня за катерачи Част 2 Изкачване наоколо
07 юни Ван Хранене - Кухня за катерачи: Част 2
Искате ли нови съвети за хранене и катерене?
В предишния пост, Ерика, от Van Nutrition, Той ни обясни какво да ядем, преди да започнем да се катерим и по време на нашите дни на катерене. Днес, във тази втора статия, Ерика ще обясни какво да ям в края на нашия ден за катерене, до възстанови енергиите за следващия ден и как организираме се за да можем да готвим здравословно, когато сме на път.
Открийте как да се възстановите за следващия ден.
Какво да ядем в края на деня за катерене?
Или поради липса на сила или липса на светлина, идва време от деня, в което вече не можем да удряме. Време е за да почива, разтегнете се и продължете да говорите за катерене като добри отрепки.
Докато коментираме изкачените маршрути, твърди стъпала и различни падания, трябва попълнете течностите и хранителните вещества. Важно е да вземем нещо между 30-60 минути по-късно за да завърши деня за катерене.
Важно е да ядете и пиете нещо точно в края на заниманието.
Няколко препоръчани опции са:
- Вода + Плодове готино
- A изотонична напитка
- Бира без алкохол (сложно, знам ли?)
- Кокосова вода (Трудно се намира)
- Барове за семена: (рецепта)
Добрата вечеря помага да се възстановите
Време за вечеря. Как ми харесват тези споделени вечери добра компания. Много пъти сме толкова уморени, че не ни се струват много проблеми, но в същото време се интересуваме от попълване протеин и мускулен гликогенов резерв да се продължавай да изпълняваш следващият ден.
Ето няколко идеи бързо и питателно. Всички те предлагат подходящ състав на протеин Y. въглехидрати, подходящ за Възстановяване на вашето тяло.
- Бобови тестени изделия с зеленчуци сотирано: (рецепта)
- Бодил с сладък картоф Y. сусам (рецепта) + тортила Френски