Как да предотвратите пролапса от влошаване на 10 златни правила

Те имат диагностициран пролапс? Искате ли да знаете какво можете да направите предотвратявайте прогреса и симптомите Ви се влошават? Бъдещето на пролапса не винаги трябва да бъде операционната. Всъщност в много случаи прогнозата им е благоприятна чрез провеждане на адекватно физиотерапевтично лечение и прилагане на практика на правилните насоки за ежедневието. Ако имате съмнения как да се изправяте всеки ден в днешната статия Казвам ви ключовете за грижата за тазовото дъно и как да предотвратите влошаването на пролапса.

Какво е пролапс

Ние наричаме пролапс намаляване, в по-голяма или по-малка степен, на един или повече органи които са вътре в таза (пикочния мехур, матката или ректума) навън, през влагалището или през ануса.

Тази перинеална дисфункция, която може да засегне една от две родили жени, е причинени от различни причини, сред тях: хиперпресия на тазовото дъно поддържа се с течение на времето (поради нездравословни навици като редовно вдигане на тежести, практикуващи ударни спортове или хиперпресивни упражнения, страдащи от хроничен запек и др.), акушерска травма (инструментална доставка, мултипаритет и т.н.), или спад в нивото на естроген (което се случва с менопаузата и отслабва качеството на тъканите и мускулите на тазовото дъно).

Симптоми на пролапс

Симптомите, които съпътстват пролапса, могат да бъдат пикочни, чревни, вагинални, тазови и/или сексуални и варират при различните жени в зависимост от степента на спускане и спускания орган.

Тежестта на пролапса също ще се отрази на лечение, което Вашият лекар предлага да проведе: В най-леките случаи физиотерапията и въвеждането на определени промени в начина ви на живот може да са достатъчни. Когато спускането е по-тежко, може да се наложи хирургическа интервенция.

Предотвратете влошаването на пролапса

Какъвто и да е случаят ви, ще трябва да познавате тазовото си дъно и да възприемете редица здравословни навици, за да предотвратите влошаването на пролапса. Да видим какви са те!

10 златни правила, за да предотвратите влошаването на пролапса ви

1. Тренирайте тазовото си дъно

Двете линии, които трябва да следвате, за да избегнете влошаване на пролапса, са, от една страна, подобряване на поддържащия капацитет на тъканите на тазовото дъно, а от друга, избягвайте всички практики, които включват излишен натиск за тях.

По отношение на първия фактор, подобрете тази поддържаща функция, която нашето тазово дъно изпълнява ежедневно, нищо като привеждане на вашите перинеални мускули във форма, като ги тренирате.

Упражненията на Кегел, хипопресивна коремна гимнастика, повторно възпитание, основна тренировка ... са някои от действащите лица на плана за действие, който физиотерапията на тазовото дъно може да предложи на специализирания специалист, при когото отивате.

2. Едно, две, три ... Договор преди усилията!

Обикновено поставяте ли ръка върху вулвата, преди да кашляте или кихате? Може би имате чувството, че това може да спре евентуално изтичане на урина, или дори си мислите, че по този начин защитавате тазовото си дъно и предотвратявате влошаването на пролапса ...

Но не е така. Най-добрият начин да предпазите пролапса си от натоварване е да имате тонизирана сърцевина, която също действа координирано с тазовото дъно, чиито мускули трябва да се свиват, затваряйки и повдигайки перинеалните отвори (уретрата, вагината и ануса).

Да се правилно свиване на мускулите от тазовото дъно трябва да знаете:

Как да локализираме и усетим тези мускули.
Удължете гръбнака си и поддържайте таза неутрален преди и по време на натоварване.
Коактивиране на вашите дълбоки коремни мускули, вашето ядро.

Така че сега знаете, следващия път, когато ще кашляте или кихате, не забравяйте този съвет: Свийте тазовото си дъно преди и по време на усилието!

Изправени пред внезапно повишаване на налягането в коремната кухина, като тези, които се случват при кашляне или кихане, препоръчително е да предпазите тазовото си дъно чрез свиване на перинеалните мускули, за да предотвратите влошаване на пролапса.

3. Песарии: възможност за обмисляне

Както Мария ни каза в тази пълна статия, песариите са много полезен инструмент, използван от древни времена за някои случаи на пролапс.

Функцията на тези медицински изделия, които се вкарват във влагалището, е да повдигане и подкрепа чрез преместване на матката, вагината, пикочния мехур или ректума, когато някой от тях е слязъл от обичайното си място.

Освен че предоставят екзогенна подкрепа на пролапсания орган, те предполагат съюзник срещу симптомите на пролапс: облекчаване на аспекти като спешност на урината, чувство на тежест във влагалищната област или дискомфорт, причинен от понижения орган при секс (да, някои песарии са съвместими със сексуалния акт).