Как да правим периодично на гладно Keto Fit Academy
Преди да започнете първите си часове на гладно и да имате добър опит от самото начало, важно е да знаете какво е това и как да правите периодично гладуване.
Какво е интермитентното гладуване?
С прости думи, гладуването е доброволно въздържане от ядене за определен брой часове през деня.
На гладно това не е диета където ядете по-малко и гладувате, за да отслабнете.
Важно е да се знае, че човешкото тяло няма нужда да яде по цял ден, а се нуждае само от определено количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, които добре могат да бъдат получени при прием на едно голямо хранене.
Не много отдавна, в дните на добър лов и добра реколта, човек можеше да яде изобилен празник, основан на естествени храни и с много високо съдържание на хранителни вещества и след това да пости няколко дни до следващото голямо хранене.
С новите модерни опции за храна като бърза храна, доставка до дома, улична храна, пакетирани преработени храни и лесен достъп до тези храни, дори без да напускате дивана, е много лесно да прекараме живота си в ядене, отваряйки устата, за да ядем 5 или 6 пъти на ден, дори повече, ако има безпокойство.
Истината е, че в днешно време „нуждата от ядене“ е продукт на две неща:
- Яденето на храни с малка хранителна стойност, които поддържат тялото постоянно неудовлетворено и с апетит за истинска храна.
- Лекотата, с която се сдобиваме с храна, и честотата, с която се храним.
Не е ваша вина, че искате да ядете през целия ден, това е резултат от сумата от тези две точки.
Разбира се, има и други фактори, които влияят на връзката ви с храната, като безпокойство, стрес, скука, вина, скръб или някакъв личен проблем, който измъчва умовете ни. Има обаче добри новини.
Ако първо се заемем с изцелението на тялото, ще бъде много по-лесно да се справим с изцелението на ума, ще имаме вътрешно благополучие като съюзник, а това, драги читателю, е безценно.
Научете как периодичното гладуване ще промени живота ви и връзката ви с храната.
Знаете ли, че вашето собствено тяло има система, при която приема вашите телесни мазнини и ги превръща в енергия? Този механизъм се активира в определени периоди от деня.
Прекъсващото гладуване е този специфичен период.
Как се прави периодично гладуване
Може би все още не сме свикнали да прекарваме тези дълги периоди от време, без да ядем, както правеха нашите предци. Но това не означава, че не можем да започнем с нещо по-устойчиво.
Можем да въведем концепцията за гладуване във формат, който е малко по-достъпен и малко по-поносим.
Какво е интермитентното гладуване?
Всичко започва с извършване на някои корекции във времето, когато ядете.