Как да получите красиви крака без следа от разширени вени

С пристигането на топлина проблемите с циркулацията стават все по-остри, тъй като повишаването на температурата води до натрупване на кръв в крака, засилване на чувството за тежест и умора. Казваме ви как да прекарате лятото „на свобода“.

красиви

Три от десет испански жени признават, че се срамуват да покажат краката си (27,6%), докато 20% казват, че този проблем е повлиял на тяхното самочувствие, според II проучване на Laboratorios Cinfa на тема „Възприятия и навици на жените испанки жените във връзка със здравето на краката им “. „Вените като цяло играят основна роля за функционирането на нашия организъм, тъй като транспортират кръв от различните органи обратно към сърцето“, обяснява Родриго Риал Хоркахо, специалист по ангиология и съдова хирургия и член на испанската глава по флебология на SEACV (Испанско дружество по ангиология и съдова хирургия).

Но някои фактори като възраст, генетично наследство, хормонални промени или заседнал живот "могат да накарат вените да загубят еластичността си и да се разширят, с което кръвта, привлечена от силата на гравитацията, се натрупва в краката, пораждайки проблеми като напр. усещането за тежест, разширени вени. ", казва д-р Риал Хоркахо. По-конкретно, че тежестта -47,3% -, болката -39,7% - и спазмите -33,6% - са най-честите проблеми сред тях. Какво можеш да направиш?

По-малко сол и повече калий

Като начало яжте по-добре. Избягвайте прекомерната консумация на сол, защото те увеличават задържане на течности. „СЗО препоръчва да се намали консумацията му на 5 грама на ден, което е еквивалентно на десертна чаена лъжичка“, предупреждава Сузана Монерео, ръководител на ендокринологията и храненето в Университетската болница „Грегорио Мараньон“. Напротив, трябва да ядете диета, богата на диуретични зеленчуци и плодове и богата на калий, с храни като аспержи, артишок, манголд, спанак, магарешки бодил, патладжани, целина, лук, банан, ананас, диня, пъпеш и круша. Защо? „The калий компенсира нивата на натрий и поддържа водния баланс на тялото “, според д-р Монерео.

Също така трябва да консумирате съставки, богати на флавоноиди, които насърчават венозно връщане, като ягоди, боровинки, лимон, портокал, броколи, цвекло и чушки. И пийте между 1,5 и 2 литра вода дневно. „Колкото повече вода получава тялото, толкова по-бързо премахва токсините и натрупаните примеси“, потвърждава експертът.