Пет храни за отслабване

Ако искате да отслабнете, следвайте балансирана диета, яжте пет пъти на ден и включвайте тези храни в менютата си.

Йоланда Васкес Мазариего

подуването корема

Ако спазвате балансирана диета, с 5 хранения на ден и без калорични закуски, ще отслабнете малко по малко, евентуално няма да свалите килограми, но ще загубите мазнини, ще получите добра мускулна основа и корема или тези неудобните кобури ще бъдат намалени.

1. Кисело мляко. Това е жива храна, тъй като съдържа пребиотични бактерии, които репопулират чревната ви флора, помагат ви да усвояват храната по-добре и предотвратяват подуването на корема.

2. Чай. Той е източник на антиоксидантни полифеноли и кофеин в ниски дози, потискащ апетита и повишаващ енергията. Предотвратява растежа на патогенни бактерии в храносмилателната система, подобрявайки здравето на червата и намалявайки инча на талията.