Как да поддържате фигурата си, без да ходите на фитнес - mediQuo

Септември е точно зад ъгъла, празниците свършиха и е време да започнем отначало. След няколко дни, седмици или месеци, без да влизаме във фитнес, виждаме, че тялото ни започва да се променя. Какво можем да направим? Отговорът е прост, не можем да спрем да правим физически упражнения. Нашият личен треньор, Дейвид Пейнадо, Той ни казва, че след напускането през лятото или ваканциите не можем да мислим да се върнем към рутината и да го правим 5 дни в седмицата, тъй като това само ще създаде у нас пълно отхвърляне на физическата активност. Трябва да го правим постепенно, «напускането на фитнеса е лесно, но връщането му отнема много воля«.

Ако сте се завърнали с повече желание от преди и 100%, най-добрият вариант да облекчите стрес след ваканция това ще бъде спортът, тъй като ще ви донесе повече ползи, отколкото си мислите. Междувременно ако се върнете във фитнеса или не през септември, нашият личен треньор, ни дава някои насоки за запазване на формата. Този тип обучение е много лесно, е да превърнете деня си в обучението, от което се нуждаете и без да се налага да стъпвате във фитнес зала.

Задачи, които трябва да изпълним:

Избягвайте да взимате колата, мотоциклет, скутер, за да отидете на работа. Правете поне две 15-минутни пътувания на ден.
Премахване за 30 дни всеки асансьор на вашето зрение. Вземете стълбите.
Разходка през почивните дни по 40 минути на тръгване.
Всеки път, когато отидете да седнете, станете 3 пъти. С това упражнение ще укрепите долната част на тялото.
С мобилния си телефон или приложението за броене на стъпки задайте a минимална цел от 7000 стъпки на ден. На всеки 2 седмици увеличавайте целта си с 1000 стъпки на 12 000 стъпки на ден.