Как да поддържаме здравословен начин на живот у дома masdeporte
Спортът у дома се превърна в най-добрият вариант за тези, които искат да започнат редовна физическа активност.
За мнозина упражненията се превърнаха в опция за преминаване през тази карантина. Поради тази причина, Nicolás Cifuentes, спортен кинезиолог и съосновател на KiFit, дава някои препоръки за тези, които желаят да започнат да спортуват, след като вече са разрешени пространства за излизане и по този начин те могат да избегнат наранявания и да разберат как спорт може да се допълни със здравословна диета.
Когато търсите рутина, най-исканото е да тонизирате и да отслабнете, но как да разберете колко дълго се препоръчва? Това зависи от всеки човек, за някой по-заседнал да прави 30 минути на ден е достатъчно, идеалното трябва да бъде това да се прави три пъти седмично. Ако човекът е по-активен, може да е по-дълъг, но винаги се препоръчва да започнете с половин час обучение и по този начин да напредвате.
В случай на цели, свързани с тонизиране или отслабване, не само видът или времето на тренировка ще повлияят, но и диетата е много важна, тъй като е ключов стълб в телесния състав на хората.
За това се препоръчва да се намери баланс между навика да спортувате и да се храните относително здравословно. За какво се отнася това? „Перфектната диета не е нещо толкова истинско и не много хора я постигат и ви уверявам, че не са напълно щастливи“, заявява Николас Цифуентес.
Това, което можете да направите, е да постигнете по-съзнателна диета и да знаете колко трябва да ядете на ден, кои храни са добри и кои храни не са толкова добри, за да можете да съберете този малък пъзел за това как да се храните правилно.