Как да поддържаме тегло след диета
Fucsia.co
Винаги мислим какво да правим, за да станем по-стройни, но никога, какво идва след диетата за запазване на размера. Без консултации е вероятно след няколко месеца да спечелите отново, дори повече от загубеното тегло.
Били ли сте при диетолога за съвет относно отслабването? Може би го правите, но повечето търсят в Интернет или прилагат това, което е работило за другите, за да постигнете желаните мерки. Йохана Зулуага, диетолог от Националния университет, казва, че почти никой не се консултира с експерт за съвет относно отслабването и, още по-малко, за да го запази и да остане на пътя. И още повече трябва да се направи от тези, които са претърпели рестриктивна операция като байпас или липосукция.
„Вероятно е без това проследяване да минат три или четири месеца и човекът да си възвърне или да наддаде повече. Това е сякаш имате пълен хладилник, семейството пристига и го оставя незаето, така че какво правите? Запасете се отново. Същото се случва и с тялото ”, казва експертът. Когато диетите са много ограничителни, изчерпват се резервите, така че всичко, което се яде, ще отиде в това „досие“, за да се приготви, ако отново има сезон на малко храна.
И тогава идва известният ефект "йойо" ... нагоре, надолу, нагоре, надолу ... и тялото започва да свиква с тази динамика. Тогава това се случва като при антибиотиците. Ако ги използвате безразборно, без медицинска формула, бактериите след това ще станат резистентни и нищо няма да ги убие. По същия начин, ако през цялото време диетирате, тялото вече ще се адаптира и няма да е лесно да отслабнете.
Препоръката? Винаги търсете експерт, защото идеалното не е да се подложите на диета, а да промените навиците си.
Експертът Йохана Зулуага съветва:
1. Диетологът ще придружава човека, за да отслабне и след това да го поддържа. Идеята е, че когато завършите диетата, не се връщате към предишните навици, а постепенно включвате калории, докато достигнете препоръчаното число за тегло, възраст и ръст.
две. Няма храни, които помагат за тонизиране, така че загубата трябва да върви ръка за ръка с физическата активност, така че по-късно кожата да не се разтяга и да остане да виси.
3. Това, което се намира в Интернет, е почти всичко фалшиво или опасно. Експертът се осмелява да увери, че е 80%. „Идеята ми не е да демонизирам Google. Знаем откъде черпим информацията, че те са сериозни страници и се основават на експертни мнения или научни изследвания ".
4. Тези, които искат да отслабнат, трябва да признаят, че ако имат излишни килограми, това е така, защото са поддържали грешни навици в продължение на години; поради тази причина да бъдеш слаб не се случва за една нощ. Поради тази причина много се прилагат за чудодейни диети или продукти, защото не искат да чакат, а да видят незабавни резултати. Това е причината, поради която мнозина избират пластична хирургия; тези интервенции обаче се нуждаят и от допълнителни грижи, за да не се губят време, пари и да се излага здравето.