Как да отслабнете във фитнеса 10 въпроса към фитнес експерт

Говорихме с Марта Формозо, признат специалист в света, и я помолихме за съвет за отслабване и изгаряне на мазнини чрез физическа активност. Съмненията, които винаги сте имали, ги отстранете в тази бележка.

Thinkstock Снимки Фитнес

отслабнете

от Кларин

Той отиде в Google Earth и намери снимка на баща си, който почина преди седем години.

Коронавирус: първата стъпка към аржентинска ваксина

Дейвид победи Голиат: един малък боец ​​победи най-силния мъж в света по армрестлинг

Научна фантастика: апокалиптичното свидетелство на жена, която твърди, че е пътувала до 3780 година

За престижен изследовател след пандемията ще дойдат „новите луди години“ и 2024 г. „ще липсва контрол“

Марта Формозо се смята за фитнес звезда. Той е роден в Швейцария, но живее в Испания. Започва да практикува балет на 6-годишна възраст, а след това, едва на 18, преподава в Международната конвенция по фитнес в Аржентина. Днес тя е световен посланик на adidas Dance и беше на събитие, организирано от марката, за да затвори платформата all in за #mygirls, където разговаряхме с нея.

Намираме се през пролетта и отчаяно искаме да отслабнем много за кратко време. Може или е заблуда?

Не бих посъветвал никого да се опитва да отслабне много за кратко време, защото важното е не бързият ефект, а поддържането му. Важно е също така, че сте здрави, че това, което правите, е здравословно за вашето тяло.

Колко килограма можете да отслабнете, например, за два месеца? Колко е здравословно и препоръчително?

Зависи много от това дали заедно с упражненията се грижите и за диетата. Зависи и от всеки човек: какво измервате и колко тежите. Но, горе-долу, често се казва, че здравословното е да сваляш половин килограм на седмица. След два месеца щяха да са четири килограма ... Което не е лошо да се стигне до лятото добре!

За да отслабнете, най-добре ли е да правите аеробни упражнения, силова работа или комбинация от двете?

Винаги се препоръчва комбинацията от двете. Където мазнините се изгарят, е в мускулите, така че мускулната работа е важна, защото тя е тази, която ви оформя. Мускулната работа е мястото, където изгаряте каквото е останало. В допълнение, винаги се препоръчва да се прави комбинация, защото трябва да дадете на мускулната тренировка повече почивка, за да се възстановите, преди да тренирате отново.

По-добре ли е да се прави аеробен клас и, друг ден, локализиран клас ... Или тези класове, които комбинират двете?