Тичане за постигане на вашите здравословни целиRealRunners
Декалог на аргументи в полза на практиката на популярната лека атлетика
5 или 10 минути на ден непрекъснато бягане, с ниска интензивност, са достатъчни за подобряване на вашето здраве и борба със заседналия начин на живот
Спрете заседналия начин на живот! Как да се борим с него?
В Глобален план за действие на Световната здравна организация (СЗО) за превенция и контрол на неинфекциозни болести (НИЗ) 2013-2020, една от основните цели е борба със заседналия начин на живот, водеща причина за 6% от смъртните случаи в световен мащаб годишно.
В този смисъл сред Препоръки на СЗО За да преодолеем бариерата на заседналия начин на живот, насочен към хора във възрастовия диапазон, между 18 и 64 години, намерихме предложението да се извърши 150 минути умерена физическа активност на седмица, Като минимум. Детайл, който е удостоверен от проучването на Американски колеж по кардиология, в който се разкрива, че с справедливо 5 или 10 минути на ден от състезанието, ниска интензивност, е достатъчно да подобряване на продължителността на живота по отношение на неактивни хора.
Всичко това ни кара да ви представим бягане като идеално допълващо физическо натоварване да вземете този здравословен навик, с който поставяте под контрол заседналия и неактивен живот; както и база за изпълнение на други видове спортни дисциплини, добавяйки или допълнителна съпротива, или аеробно подсилване за силови дейности, например.
Всички предимства, които тичането може да ви донесе
С всичко по-горе и с идеята, че предприемате действия, от Nationale-Nederlanden представяме ви a декалог на аргументи в полза на това, което предполага действието на бягане, и го прилагайте във всеки ден като навик за здравословен начин на живот и това допринася за подобрете физическото и психическото си здраве.