Как да отслабнете в кухнята и да се насладите, докато ядете
Забравете за чудодейните диети и се научете да се храните добре, ключът към отслабването. Разберете кои храни ще ви помогнат да подобрите фигурата си
Досега кухнята беше ограничена и силно опасна зона, когато операцията по бикини започна, но тази година ще я направим още един завъртане на винта, така че историята да се промени напълно. Научете как да се храните (по-добре) и какви храни могат да сложат край на постоянната ви битка с кантара през това време на годината.
Практикувайте бавно хранене
Има по-голямо удоволствие от храненето и това е ядене, докато се наслаждавате, или това, което е същото, бавно хранене. Този термин се отнася до международно движение, наречено „Бавен живот“, което предлага да се възползваме от всеки момент от деня, като сме напълно наясно с всяко действие, което предприемаме. Приблизително в медитации на внимателност, Тези, които се радват на бавен живот, също се радват на малки удоволствия за деня, като например вземане на душ, готвене или хранене. Популяризирайте това философия за вкуса към гастрономията и грижата за храната това ще ни помогне да установим навици. Психологът Карлос Антонио Родригес Мендес, ръководител на областта на психологията и внимателността в Slow Life House, ни дава ключовете за постигане на целите ни.
Разберете какво ядете. Познайте задълбочено различните видове мазнини, храни или напитки със захар, хранителния принос на всяка съставка и програмирайте менютата си въз основа на това, което тялото ви иска от вас.
Насладете се на готвенето. Преобразуването на готови продукти в сочно ястие е по-лесно, отколкото си мислим. Но готвенето от нулата и кипенето, както го правеха в миналото, е вашият велик съюзник за здравословен живот
Изчакайте 30 секунди между хапките. Дъвченето на храна дава на тялото време да се чувства сито, за да избегне продължаването на храненето и напълняването.
Яжте без бързане. Когато му дойде времето, насладете се на времето, което прекарвате в ядене. Сигналът, който стомахът изпраща до мозъка, за да ви каже, че вече сте сити, отнема 20 минути, за да пристигне. Бъдете търпеливи и слушайте тялото си.
Потърсете ги в кухнята
Растителен въглен за плосък корем, нутрикозметика, която се бори с целулита или освежаваща вода, която регулира храносмилането. Съхранявайте тези нови съставки в килера, за да намалите сантиметрите и да подобрите силуета си.
Balance Water, от Siovann (1,95 €/500 ml). Цял живот слушате модели, че най-добрият им трик за красота е да пият вода и след като познаваме свойствата на тези освежаващи води, ние вярваме в това още малко. С чиста морска вода тя няма никакъв прием на калории или захар, обогатена е с минерали, витамини и основни аминокиселини, които спомагат за регулирането на храносмилането и насърчават метаболитното развитие.
Beauty & Go Skin Vitality (2,45 евро). Това е перфектната напитка за преди, по време и след физически упражнения, тъй като е не само мощен продукт против стареене, но и насърчава изтичането на течности от тялото. Гинко билоба е основната му съставка, която освен че е малко сложна за произнасяне, се бори с целулита. Използва се от години заради своите лечебни свойства, но досега не са известни многобройните му ползи за кожата, когато тази съставка започва да се прилага в козметиката и нутрикозметиката.