Какво е; на гладно Vogue Мексико и Латинска Америка

Всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване

гладно

Най-новата тенденция в храненето насърчава загубата на тегло, развитието на мускулите, по-доброто усвояване на храната, както и изгарянето на мазнини. Това е за прекъсващ гладуване. Начин на хранене, който определя кога да се консумира храна. Как работи? Прекъсващото гладуване включва ядене на храна през определени часове на деня и гладуване или въздържане през останалите часове.

Това не е диета, а начин на хранене но с различен график, отколкото сме свикнали. Обикновено става дума за удължаване на нощния пост до обяд, тоест пропускане на закуска. Може да се чудите дали това е нещо добро, тъй като постоянно чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня, както и препоръката да се яде шест пъти на ден. Последните изследвания обаче разкриват, че периодичното гладуване помага по същия начин като ограничаването на калориите. Правилно направено, помага на тялото да използва натрупаните мазнини за енергия и да отслабва ефективно. Ако искате по-добри резултати, периодичното гладуване е много ефективно в комбинация със силови тренировки.

Гладуването съществува от години, но сега набира популярност на фитнес арената като спомага за развитието на мускулна маса благодарение на факта, че гладуването повишава нивото на производство на човешкия хормон на растежа, който се нарича още „фитнес хормон“. Това не само насърчава развитието на мускулите, но също така подпомага загубата на мазнини чрез ускоряване на метаболизма. Освен това има и други важни причини да опитате с периодично гладуване, които осигуряват по-добро здраве и дълголетие, като: намалява риска от метаболитни заболявания, намалява инсулиновата резистентност и може да подобри мозъчната функция.