Как да отслабнете според биологичните си ритми - Old Peak Blog
Метаболизмът и употребата на хранителните вещества в храната зависи от времето на деня, в който я ядете. Толерантността към глюкозата и следователно какво кара храната да се „мазнини“ и движението на червата се променя в зависимост от времето на деня.
Ако искате да отслабнете, винаги се е използвала популярната поговорка „закуска като крал, яде като принц и вечеря като просяк“. И не е много погрешно.
Закуска и обяд
Въглехидрати, за да посрещнете деня с енергия. Хормонът инсулин е най-активен през деня и намалява активността в късния следобед, за да достигне най-ниските нива през нощта. Ето защо дневните часове са най-доброто време за поглъщане на здравословни, енергични хранителни вещества като сложни въглехидрати. До следобед дайте приоритет на ориз, картофи, хляб, зърнени култури ...