Как да отслабнете след затварянето Цифровото затваряне
Д-р Лорето Бариос, психолог, треньор по загуба на тегло и изпълнителен директор, съдебен експерт, хипнолог, специалист по графология и графология обяснява в тази статия как можем да се борим с тези излишни килограми, натрупани по време на това продължително задържане, продължило няколко месеца и подробно описва работата на коучинг, необходим за постигане на успех.
Първото нещо е да се направи разлика между две възможни причини за наддаване на тегло. В първия случай сме качили само две или три килограма поради заседнал начин на живот и сме запазили същите хранителни навици, с които връщането към предишния живот и опитите да избегнем излишъци за няколко седмици или месеци биха ни върнали към предишна ситуация без прекомерна отдаденост.
Друг е въпросът, че вече имахме лоши навици, придобити от преди, че с ограничаването те станаха очевидни и ни оставиха в по-компрометирана ситуация. Това е друг въпрос, вече не говорим за две или три килограма; Вече не говорим за два или три месеца. Може да говорим за това, което Световната здравна организация обяви през 1997 г. за глобална епидемия, затлъстяване.
Вероятно не е нужно да навлизаме в обяснения относно индекса на телесна маса (bmi) и други технически въпроси, от друга страна, широко разпространени, за да знаем дали сме дебели или не. Независимо дали ни харесва или не, ние го знаем. Друго нещо е, че искаме да го разпознаем. В тези случаи внезапно нарастване, подобно на това, което може да ни е напуснал, това, което прави, ни показва в доказателства.
Доколкото моят личен и професионален опит ме учи (загубих тридесет килограма преди около три години), лошите навици не се отнасят само до нездравословна храна и заседнал начин на живот, подходът към решение, което е устойчиво във времето, трябва да се основава на три стълба основен: Здравословна храна, физически упражнения Y. мозъчна работа.
Всички знаем теоретичната част, но по някаква причина повечето от нас, които имат много килограми, за да загубят, в крайна сметка се отказват и това беше голямото ми откритие, че трябва да се занимавате както с умствена, така и с физическа работа. Прекарвах част от времето си всеки ден, потапяйки се в материали, свързани с процеса ми на отслабване, било то мотивация, истории за успех, визуализация. Бях наистина съсредоточен и въвлечен в това, което правя, концентрацията ми позволи да взема решения, по-съобразени с моята цел, вместо да се увличам от стари навици, които наистина имат голяма инерция.