ДОБРЕ СПЕТЕ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Какво се случва, докато спим?
Добрият сън и енергичните упражнения увеличават производството на хормон на растежа. Този хормон има способността да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините. Освен това някои смятат, че растежният хормон помага за предотвратяване на стареенето.
Добрият сън ви помага да отслабнете, защото се случват същите промени, които се случват по време на тренировка. Когато спите добре, в тялото започват да се случват впечатляващи промени. Дори без да полагате усилия за упражнения по време на сън, настъпват същите промени, които се случват по време на тренировка.
В колко часа да спя?
Промените, които се случват, когато спите през нощта, не настъпват, когато спите през деня. Хората, които имат нощна работа и са свикнали да спят 7 часа (но през деня), неизбежно наддават на тегло и затова е необходимо да се промени този начин на живот, за да отслабнете.
Всеки ден трябва да спите поне 7 часа, но не само е необходимо да спите необходимото време, но е важно също така да постигнете дълбок сън. Съществуват различни фази на съня, но само когато се спи дълбоко, има промени, които помагат за отслабване, ускоряват метаболизма и дори дълбокият сън е от съществено значение за контрол на апетита.