Храни Хранителните комбинации, които ви дават газ, ги избягвайте
здравни съвети
Те понякога са симптом на лошо храносмилане по време на ферментация в червата. Кръстоцветните зеленчуци, мазнините и пържените зеленчуци ги причиняват по-лесно. Познаването на причината винаги помага за предотвратяване
Наличието на газ в храносмилателната система е нормална част от процес на храносмилане, като елиминирането му чрез оригване и метеоризъм; въпреки че удължаването му в тялото може да обуслави живота на индивида. За тези от вас, които все още не знаят, газовете са следствие от ферментация на храна по време на храносмилането и навлизането на въздух по време на храна. Има обаче и други вторични причини които също насърчават появата на тези симптоми, като например бързо хранене, прием на излишни храни, богати на фибри, консумация на някои антибиотици, които променят чревната флора, запек, затлъстяване или заседнал начин на живот.
Но, както при повечето заболявания, които засягат човешкото тяло, хранене той също играе важна роля при обработката на газове. Преди всичко, ако говорим за кръстоцветни зеленчуци, чието въздействие върху храносмилателната система надвишава това на останалите. Говорим за броколи, гъби, аспержи, круши, ябълки и боб, наред с други. Какво комбинации от храни те също правят лоша услуга на това разстройство?
По-добре отделно
„Комбинирането на храна не само ни позволява подобряване на храносмилането, но също по-добре усвояват хранителните вещества. Храносмилателната система изисква по-малко енергия и резултатът е, че тялото може да се съсредоточи върху други функции като възстановяване на клетките и пречистване на тялото “, казват от дигиталното списание за здраве и хранене 'Аз съм като ". Поради това е от съществено значение да се пазят онези групи храни, които предизвикват хаос по отношение на газове и газове. Какви съставки не трябва да смесваме в една и съща храна, за да ги избегнем?
- Както видяхме по-рано, храни с високо съдържание на фибри те не са много смилаеми, така че излишъкът им може да причини този симптом. Въпреки че се препоръчва да продължите да ги включвате в ежедневната диета, тъй като в подходящата им мярка подобряват чревния транзит и предотвратяват запек. С максимум 30 грама дневно Това е достатъчно. В тази група намираме зеленчуци и бобови растения като маруля, спанак, картофи, тиква, леща и нахут. Също така ядки, пълнозърнести и пълнозърнести храни и плодове като праскови, мандарини или смокини.
- Освен това трябва да избягвате колкото е възможно повече пържено и тлъсто, тъй като повечето са бавни и трудно смилаеми, което често води до появата на газове. Също така не можем да забравим излишните ви калории.