Как да отслабнете с правилото 8020, простият трик, който ви кара да отслабнете

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, но никоя диета не ви убеждава или сте просто мързеливи, този метод може да е интересен за вас

Публикувано 11/11/2020 18:49 Актуализирано

Отслабването е желанието на повечето от нас, но нещата се усложняват, когато стигнем до него. Ако изберем диета, която е твърде рестриктивна, изоставяме малко след стартиране. И ако предлагаме да се грижим за себе си всеки ден, в крайна сметка винаги изпадаме в изкушение като ни забранява твърде много храна.

12-те храни, които са идеални за вечеря: Можете да ядете толкова, колкото искате 12-те храни, които са идеални за вечеря: Можете да ядете колкото искате

Така че може би правилото 80/20 е идеално. да отслабвате постоянно и без да излагате здравето си на риск. Основната му предпоставка е умереността и се състои в здравословно и здравословно хранене 80% от времето и останалите 20% го правят не толкова здравословно.

Правилото 80/20 за отслабване

Правилото 80/20 това не е диета в традиционния смисъл и обещава много бързи резултати ако е направено правилно. Освен това, тъй като не е много ограничителен, е повече от вероятно да не го изоставим след две седмици поради глад или скука.

За да приложите това правило към вашата диета, трябва да знаете кои храни са здравословни и кои не. За да ви дадем идея:

- Предлагани съвместими храни за 80%:

Цели или растителни храни (като плодове и зеленчуци).
Постен животински протеин (пилешко, пуешко).
Морски дарове, богати на омега-3.
Цели зърна.
Мазнини с ниско съдържание на мазнини.
Мононенаситени мазнини (ядки, семена и зехтин).