Как да отслабнете с ходене за 12 седмици
Личният треньор и здравен треньор Сузана Хискок е създала 12-седмична рутина за отслабване по здравословен и ефективен начин.
- ИНГРИД СИЛВА
- 25.11.2020
- 13:13 часа.
¿Как да отслабнете с ходене?, ходенето има множество ползи за здравето и личен треньор и здравен треньор Сюзан хикок е проектирал a рутина на 12 седмици за отслабнете по здравословен начин.
Един от основните физически дейности предлага да се ходи, защотоползи от ходенето за здраве, те подобряват функцията на сърцето, външния вид на кожата и правят работата на различните органи на тялото по-ефективна, затова представяме рутината за отслабнете с ходене само за 12 седмици.
Защо работи? Хискок обяснява, че предложението му е влак, разходка и отслабнете чрез комбиниране на честота, време, интензивност, нагряване и охлаждане (преди и след поход), за да се възползвате максимално от всичко ползи от ходенетовъв физическото и психическото здраве.
¿Как да отслабнете с ходене за 12 седмици?
Отопление и охлаждане. Показаното загряване всяка седмица се състои в ходене бавно в продължение на 5 минути, докато се разтягат прасците и долната част на гърба. За да се охладите, вървете отново 5 минути, но този път предната и задната част на краката са опънати. Не забравяйте, че честотата е броят на дните, през които ще трябва да направите посочената рутина. Известни как да отслабна с ходене:
Седмица 1. Активността е с нежен интензитет с честота 2 или 3 дни в седмицата. Това е 5 минути загряване, 10 минути поход и 5 минути охлаждане.
Седмица 2. Активност със средна интензивност на светлината с честота 2 или 3 дни в седмицата. Трябва да има 5 минути загряване, 10 минути поход и 5 минути охлаждане.