Упражнения и отслабване за мъже над 50 години
Поддържането на здравословно тегло е интелигентен ход на всяка възраст, но мъжете над 50 години са особено подходящи, за да се възползват от предимствата на едно успешно упражнение и управление на теглото. Въпреки че възрастните мъже също се възползват от добре балансирана диета, упражненията както за отслабване, така и за сила са особено важни, за да се предотвратят свързани с възрастта заболявания като артрит и високо кръвно налягане.
Значение
С напредване на възрастта мъжете започват да губят мускулна маса, което допринася за други здравословни проблеми. Намалената мускулна маса допринася за намален баланс и сила. Това не само увеличава риска от нараняване, но също така обезкуражава възрастните мъже да се занимават с физически дейности, които иначе биха могли да се борят със загубата на мускули. Намаляването на мускулната маса намалява метаболизма и благоприятства наддаването на тегло, особено около кръста. Освен това мазнините в талията при мъже над 50 години увеличават риска от сърдечни заболявания, инфаркт и диабет.
Печалби
Здравните експерти от Американската сърдечна асоциация съобщават, че загубата на 10% от общото ви тегло представлява значителни ползи за вашето здраве. Редовното упражнение и рутинна програма за отслабване подпомага както психическото, така и физическото здраве на мъжете над 50 години. Заседналите мъже над 50-годишна възраст, които се занимават с редовни програми за физически упражнения и кондициониране, отчитат не само ползи за физическото здраве в своите сърдечно-белодробни показатели, но и печалби в психичното здраве, според уебсайта Be Fit Over Fifty. Проучването установи, че четиримесечната програма за кондициониране за възрастни възрастни води до подобрена ефективност на различни тестове за математика и логика в сравнение с контролна група.