Как да отслабнете с диетата с цвекло Ръководството за витамини
The цвекло или цвекло това е невероятно питателна храна.
Цвеклото е зеленчук с интензивен цвят, с много характерен и вкусен вкус.
От гастрономическа гледна точка цвеклото е много гъвкав продукт. Може да се консумира както варено, така и сурово, в голямо разнообразие от салати. Ако ги приготвяме печени, трябва да сме наясно, че то запазва хранителните си възможности, стига да не надвишаваме времето за готвене.
Нещо, което не всеки взема предвид, са листата, които обикновено се изхвърлят. Идеален е за приготвяне на вкусни тортили или омлети, със същата употреба като спанака.
Тук ще знаете как да отслабнете с диетата с цвекло.
Цвеклото е невероятно питателна храна
- Само 31 калории
- 1,5 грама разнообразен протеин
- 1,5 грама фибри (това е от ключово значение за усещане за ситост и от своя страна за нормализиране на чревния транзит)
- 8,5 грама въглехидрати
- 259 милиграма калий (това е много важно за нормализиране на кръвното налягане и за елиминиране на задържаните течности)
- 32 милиграма фосфор (важен за нашата нервна система)
- 53 микрограма фолати и 58,5 международни единици витамин А.
- Не трябва да пропускаме да споменем съдържанието на желязо и няколко витамини от група В. Както виждаме, това е истинско чудо.
Ако искате да знаете 20-те изненадващи ползи за цвеклото за здравето Натисни тук .
Как правилно да изберете цвекло за вашата диета
Цвеклото трябва да бъде избрано добре. Трябва да купим тези, които са с двойки по размер и възможно най-сферични.
Цветът трябва да е интензивен и равномерен, като винаги подчертава доброто състояние на листата, тъй като ние също ще ги използваме.
Не трябва да ги замразяваме без предварително готвене, тъй като вкусът и текстурата са напълно разрушени.
Ако ги съхраняваме чисти в хладилник, просто в найлонова торбичка, те могат да бъдат в добро състояние до две седмици.
Как да приготвим сок от цвекло за вашата диета
Преди да продължим да описваме диетата, нека първо да видим как да приготвим сок от цвекло, който ще използваме широко по време на него.
Трябва да имаме предвид, че след като нашата диета приключи, е добра идея да продължим със сок от цвекло, особено преди хранене, тъй като ни дава много ситост, така че когато ядем, ще изискваме количества, които са много по-ниски.