Как да отслабнете, когато сте в депресия
Както много хора, моят бой с депресия също може да се превърне в борба с теглото ми.
В допълнение към опитите запълни празнотата ми с храни да бъда утешен или насърчен, бях твърде депресиран, за да се упражнявам както преди.
Моят лекар предписани антидепресанти и стабилизатори хумор, който ми даде енергия да започна нова тренировка за бягане, но новите предписания ме накараха да наддавам отново по-бързо от преди.
Когато бях на 23 и бях през втората година от моята програма за консултиране за завършили, бях с над 30 килограма наднормено тегло и бях съкрушен от това.
Колкото повече спечелих, по-отчаян Почувствах как следвам съвета на моя лекар: „просто яжте по-малко и упражнявайте повече“.
Знаех, че трябва да се счупя този порочен кръг но как?
Научаването как да отслабвам започва от мен
Много фокус от натрупаното тегло за депресия тя беше съсредоточена върху физически промени: говорете с Вашия лекар за нов антидепресант, следвайте този нов хранителен план, вземете това ново хапче за диабет, опитайте тази нова тренировка.
Но това Недей стигнаха до сърцето на проблема как да отслабнете.
Това, което открих обаче, беше да се преодолее проблемите с изображението на тялото ми (и впоследствие вземането на по-здравословен избор) трябваше да започнат отвътре.
Така че сложих моите часове за консултиране да работя за най-важния си клиент: мен.
Да знаете как да отслабнете означава: „възнаграждавайте поведението, а не резултата“
Много хора, които се борят с отслабването задайте наградите за тях си.
„Когато сваля десет килограма, Ще се възнаградя себе си с нова рокля ”Ако това ви върши работа, добре.
Това обаче ме накара се чувствам по-скоро като провал. Колкото и да гладувах или да се напрягам на тренировъчната машина, не успях да накарам везните да отразяват упоритата ми работа.
Започнах да правя по-малко здравословни неща да се опитате да получите резултатите, които търсите, но те бяха опасни и неустойчиви в дългосрочен план.