Моят начин на живот може да повлияе на моята плодовитост; CIRH
Да имаш здравословни навици е първата стъпка, за да гарантираш плодовитостта на двойката и да можеш да имаш деца нормално
Много мнения се разпространяват за това как начинът на живот влияе върху плодовитостта при жените и мъжете и как може да бъде повлиян според нашите навици на консумация. Всъщност има някои фактори в ежедневния ни живот, които могат да бъдат коригирани, така че да не навредят на здравето и плодовитостта. Грижата за себе си, храненето добре и практикуването на спорт, избягването на наднорменото тегло, както и умерената консумация на алкохол са проблеми, които винаги помагат за подобряване на плодовитостта.
наднормено тегло
Доказано е, че както затлъстяването, така и наднорменото тегло намаляват репродуктивната способност на жената, тъй като промяната на менструалния цикъл засяга овулацията на жената и това може да затрудни постигането на бременност по естествен път.
Наднорменото тегло се измерва чрез индекса на телесна маса (ИТМ), който се разбира като коефициент между теглото на всеки човек и неговия ръст на квадрат. Има някои изчисления, които трябва да се вземат предвид, въз основа на факта, че когато резултатът от ИТМ е по-голям от 25, има наднормено тегло.
В тези случаи на затлъстяване и наднормено тегло е силно препоръчително винаги да се консултирате със специалист, не само за да знаете възможностите и рисковете преди бременността, но и да имате по-здравословна бременност.
Диета и физически упражнения
За да се търси бременност, препоръчително е да се коригират проблемите както с ниско тегло, така и със затлъстяване, чрез балансирано хранене и подобряване на навиците. Въпреки че няма чудодейни диети за повишаване на плодовитостта, има някои съвети за хранене, които можете да спазвате, като например да ядете повече мононенаситени мастни киселини като необработен зехтин или да изберете средиземноморската диета. Умерените физически упражнения несъмнено са добър инструмент за контрол на теглото.