Как да отслабнете и как да сте готови да отслабнете
Това е въпрос, който напоследък задавам на хората, решили да започнат план за отслабване с мен.
Знаете ли какво да ядете, за да отслабнете?
И ако знаете ... Имате ли воля за това?
Мисля, че първата точка, с цялата информация, която днес е достъпна за всеки чрез интернет, е лесно да се разбере кои храни не са най-препоръчителните за отслабване.
-Без алкохол.
-Без захари.
-Не пийте сладки напитки, сокове или кока-кола или нещо подобно.
-Избягвайте храни с рафинирани брашна.
-Избягвайте въглехидратите като бял хляб с багети и индустриални сладкиши.
-Ако приемате въглехидрати, които се усвояват бавно като кафяв ориз.
-Намалете консумацията на сол.
-Елиминирайте нездравословните мазнини и яжте малко здравословни мазнини.
-Вземете храна на скара или варена. Основно зеленчуци и месо или риба.
-Яжте пет до шест пъти на ден.
-Пийте много вода, най-малко два и половина литра през целия ден.
Тези и повече съвети са описани в план 5-4-5 Какъв подарък при регистрация в мрежата в полето горе вдясно.
Сигурен съм, че вече знаете всички тези съвети и неведнъж сте ги използвали. Ако сте последователни и приемате тези навици сериозно, можете да отслабнете и да премахнете мазнините от цялото си тяло, особено коремните мазнини, където се съхраняват най-много.
Проблемът идва, когато след няколко седмици или три започнете с изкушенията.
-Ами ако се чувствате като шоколад след обяд.
-Ами ако през лятото си харесате сладолед след вечеря.
-Ами ако с бирите обичате да хапвате онази пържена риба, която слагат в бара.
-Ами ако излезете на вечеря и искате да си вземете сочния десерт, който ви дава повече от 600 калории.
-Ами ако си харесате хамбургер с пържени картофи и голяма кока-кола.
-Ами ако следобед си харесате кекс с кафе.
Всичко това е много добре и аз дълбоко го уважавам, но ако го направим, ние се отклоняваме от крайната си цел, която е отслабнете.
Има хора, които когато започнат да отслабват, дълго време са на ничия земя и това ги кара да загубят морала и концентрацията си. В ничии култури означава, че полу-следване планът на добрите храни и правилното хранене, не отслабвайте и не губете мазнини.